記憶力如何提高方法
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記憶力如何提高方法,如何培養好孩子的記憶力是很多家長思考的問題,孩子的記憶力能力是否出眾決定了未來的發展高度,記憶力如何提高方法都有什麼呢,下面是小編整理的相關內容,快來一起了解一下吧。
記憶力如何提高方法1
1、冥想
我們生活在一個全天候不間斷的信息世界裏。它就像一個瀑布,源源不斷地將新聞、數據、事實和數字注入到我們的意識當中。
不幸的是,我們的大腦並不能吸收這麼多的信息。所以大多數人就很難記住一些東西和回憶起某些事情了。
即使你相信自己有很好的記憶力,並且能很好地處理多項任務,你也會意識到你的大腦一次只能處理有限的信息。研究表明,信息和干擾越多,你就越難將信息轉移到長期記憶之中。
幸運的是,冥想可以幫助你。
即使你每天只冥想10分鐘,你也會提高你的注意力,這反過來也會讓你更容易記住重要的事情。
如果你需要幫助才能進入冥想狀態,我建議你試試冥想類的應用程序,它可以幫助你以一種方便和結構化的方式實現冥想。
別忘了,冥想不只是閉上眼睛,擺出蓮花坐的姿勢。比如有些人就喜歡在大自然中散步。這種方式更能讓他們頭腦清醒、平靜下來,同時也能讓他們集中注意力。
2、充足的睡眠
如果你睡眠不足或者睡眠不好,那麼我猜你的記憶力也不怎麼好。這是因為睡眠和記憶力緊密相連。
如果你生活忙碌,經常發現自己睡眠不足,那麼這會對你的認知能力產生負面影響,包括你的記憶力。
你應該睡多久?
根據美國國家睡眠基金會的説法,你每晚至少需要7到9個小時的睡眠。如果你有規律地睡這麼長時間,那麼幾天之內,你就會發現你的記憶力有了明顯的提高。
説實話,保持一個正常的睡眠週期並不總是那麼容易(尤其是某些新劇剛剛上映的時候!)但是如果你想提高你的短期和長期記憶能力,那麼你每天晚上的睡眠量至少要達到推薦的時長,這是非常重要的。
有沒有辦法打破睡眠週期?
沒錯,有。
試試這三樣東西:
固定的睡覺時間(最好在晚上10點之前)吃飯不要太晚確保你的卧室儘可能的暗
睡眠是一項寶貴的活動。它能使你的身體再生,使你頭腦清醒,並有助於儲存和檢索信息。
當然,現在先不要睡覺,因為我還想告訴你另一個增加記憶的好方法…
3、挑戰你的大腦
你最後一次挑戰自己的大腦是什麼時候?
我並不是説讓你吃得更多或去熬夜。我指的是通過填字遊戲、數獨和記憶遊戲來拓展你的智力。
為了擴大你的記憶庫,並讓你的記憶如剃刀般鋒利,你需要不斷挑戰你的大腦。
反饋表明,大腦訓練應用程序是一種非常有效的方法。經常使用這類應用程序可以提高你的注意力、注意力廣度、思考問題的能力和記憶力。
有數百種這樣的應用程序/小程序可供你選擇(大多數都是免費的)。
如果你通常花一週的大部分時間玩電腦遊戲,那麼與其射殺你的敵人,為什麼不試着讓他們活下來呢——同時你把注意力放在增強你的腦力上!
挑戰你的大腦會增強你的神經通路,增強你的心智能力。但不要過於相信我的話,自己試試這類的應用程序,看看它對你是否有真實的好處。
4、更多的休息
當我回想起我作為一個創業者的日子時,我清楚地記得自己不分晝夜工作的所有時間!
在那個時候,我相信休息是弱者的事,為了變得富有和成功,我需要流血、流汗和流淚。
然而,我錯了。
有規律的休息是保持你的工作效率、創造力和對機會保持活力的最好方法。這也是學習新信息的最好方式。
通常情況下,當學習大量新信息時,大多數人會花幾個小時閲讀,試圖儘快地學習和記憶內容。然而,他們反而忽略了一些東西。
簡單來説,延長學習時間並不是一件好事,因為你記憶信息的能力在一段時間後就會自然下降。
這類似於體育鍛煉。你不會連續四個小時去努力訓練。相反,你會定期休息,讓你的肺、心臟和肌肉有足夠的時間恢復。如果做不到這一點,就會導致肌肉抽筋和過度運動。
你的大腦也一樣。如果你給它過多的信息,你就會感到精神疲勞。
那麼應該怎麼做呢?
學習新知識的時候,一定要有規律地休息。我建議每小時至少休息10分鐘。
如果你不想被如此嚴格的控制,那麼一旦你發現自己失去了專注於新信息的能力,就休息一下。你的大腦會感謝你的,你的學習能力也會提高一個層次。
5、學習一項新技能
我喜歡這句話,因為它是100%正確的,但經常被忽視:
“學習永遠不會使頭腦疲憊。”——列奧納多·達·芬奇
從我之前的經驗來看,我可以肯定地説,參與有意義和目標明確的活動能刺激大腦。它還能減輕壓力,增進健康和幸福。
舉個例子:
想象你在一家全球金融機構的呼叫中心工作。你一天接100多個電話——其中許多是投訴。幾個月前,當你剛開始這份工作時,你很興奮能找到這份工作,為一個家喻户曉的企業工作。
不幸的是,你最初的`熱情很快就變成了沮喪。
沒完沒了的投訴電話開始對你產生負面影響。主管們也讓你很惱火,因為他們對微觀管理太感興趣了——而不是讓你按照自己的方式工作。
現在,在上面的例子中,結局可能是你忍受了一份你不喜歡的工作,多年來過着枯燥和沮喪的工作生活。然而,另一種結局是這樣的:你把你的不滿轉移到學習一項新技能上(計算機編碼)。你花了一兩年的時間才堪堪入門,但這讓你成功地提升了自己的職業生涯——而且不斷的學習也讓呼叫中心的工作也變得更容易忍受了。
很明顯,學習新技能會給你動力,讓你專注,讓你有目標。你的大腦喜歡學習,所以你應該通過不斷尋找新的信息來利用這一點。當學習成為一種習慣時,你會發現自己記住和回憶事情的能力也會成為一種習慣。
6、開始鍛鍊
如果你還沒有定期鍛鍊,那麼這裏給你一個原因:
每週鍛鍊三次,每次20-30分鐘,可以改善你的長期記憶。
有規律的運動可以增加體內的血液流動,為大腦提供額外的氧氣和營養。一個營養充足的大腦絕對是一個功能良好的大腦!
記憶力如何提高方法2
第一種、反覆記憶法
這是我們最常用的一種記憶法,通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反覆去記憶的,因為這種死記硬背的方法,遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部,然後第二天還可以記住一半,最後我們就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常複習和學習,不斷的去加深自己的記憶。
第二種、數字記憶法
可以確定一個記憶目標,這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號,也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的話,可以換記其他的數字碼,由於這種數字傳真記憶法尋求聯想目標是要費點時間的,所以要多多實踐。
第三種、位置記憶法
顧名思義,這個記憶法對空間的要求比較大,我們要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上,然後我們反反覆覆的去記住這一物件。在運用這種方法的時候,我們把需要記憶的東西放到特定的位置上,然後對其進行一個想象和感受,把這件東西和這個位置聯想起來,這樣就非常容易記住了。
第四種、睡眠記憶法
所謂的睡眠記憶法就是我們在睡覺前把想記憶的內容看幾遍,背誦幾遍,然後就可以去睡覺了。這樣做是因為我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的,所以在睡覺前記一下所需要的知識,這樣久而久之我們的記憶力一定會有所增強的。
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