露腿的季節來臨!這七招讓腿部線條更美
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
【導讀】:炎炎夏日來襲,人人都換上短褲短裙,這時候決勝關鍵就是腿部線條!不是腿細就贏,而是誰的線條最完美,除了平日的腿部保養之外,適當的運動可以讓你的腿更緊實。
炎炎夏日來襲,人人都換上短褲短裙,這時候決勝關鍵就是腿部線條!不是腿細就贏,而是誰的線條最完美,除了平日的腿部保養之外,適當的運動可以讓你的腿更緊實,還可以順便練到臀部,讓你不管怎麼穿都是目光焦點!
就像芭蕾舞者拉筋時的基本動作一樣,兩腳打開,稍微比肩膀寬一點,墊起腳跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,讓膝蓋呈90度角,有點類似深蹲的動作,可以訓練下半身以及核心肌羣。
就像打拳擊的姿勢一樣,左腳在前,右腳在後,微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之後,換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數,可以訓練大腿及臀部。
如同芭蕾舞的姿勢一樣,腳尖朝外,往上跳起,然後兩腳交叉下蹲,很快地在換另外一隻腳,這個動作能修飾腿型,讓你的腿型被拉直!
利用牆壁、餐桌,任何可輔助支撐的物件。先從左手開始,扶助輔助物,右腳打直往後提,注意腳尖的方向,背部需要挺起,重複10-15次之後換邊。可以好好的伸展腿部,並且還有抬臀的效果喔!
就像第2個動作的拳擊準備姿勢一樣,但這次要先從右手開始往左上放勾拳,而左手是往右邊平行方向出拳,重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後,可以加快速度,訓練心肺能力,也有助於燃脂。
也是利用牆壁,餐桌或椅子等輔助物,將身體面向輔助物,左腿打直,腳跟上抬,右腳往上彎曲,之後,右腳往左腳後方下蹲。一樣幫你訓練大腿內側的肌肉。
有如天鵝一般,左腳在前,右腳往後交叉,往下蹲時兩手往上抬起,如同天蛾翅膀一般,雙角打直時,兩手放下。同樣是瘦大腿的動作,大家沒事真的要常做,線條立刻跑出來給你看!
11招減去腿部贅肉 苗條美腿享瘦今夏
神奇美腿祕訣 一週完美雙腿線條
快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲線
春天就是要露腿!居家瘦腿只要這3個招數
露腿季快到了!每天2分鐘幫助找回性感美腿
初秋美化腿部線條訣竅 超有效!
腿部拉伸運動 讓你擁有更修長的美腿
簡單四招收緊大腿內側線條 秀出緊實美腿
小腿外翻什麼腿型 生活妙招讓腿部曲線更筆直
怎麼減小腿:讓腿部線條更美的4個減小腿的方法
6式瘦大腿運動 對抗腿部鬆弛贅肉塑造完美線條
腿部增肌怎麼鍛鍊 練出完美腿部線條
露腿的季節!4個脱毛祕訣趕緊學起來
快速瘦腿小妙招 減小腿圍塑美腿曲線
瘦腿健身運動打造美麗小腿線條
矯正腿部彎曲關節 改變腿型塑美腿
每天練習三招能讓男性腿部更加有形
大腿肉太鬆是什麼原因 7個動作緊緻腿部線條
對付大腿贅肉就用這3招!再也不怕露大腿了
瘦大腿最有效方法 緊實腿部線條
3式瑜伽拉伸腿部線條 瘦腿又塑形
水腫是女人大敵!簡單4招消除腿部疲勞秀出美腿
初秋減脂美化腿部線條訣竅