減肥影響月經怎麼辦 減肥期間怎麼防止月經失調
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【導讀】:雖然現在網上的減肥方法很多,但是如果選擇的減肥方式不當的話很容易對身體造成傷害,對於女生來説不當減肥最常見的副作用就是引起月經不調,下面就來一起看看。
一般來説正確的減肥方式是不會對身體造成傷害的,但是現在有很多人會採取節食等比較極端的減肥方式,因此可能會出現月經不調的情況,一般來説如果月經受到影響最好及時停止減肥。
馬上停止減肥並就醫
一旦減肥中發現月經不來,一定要馬上停止減肥,恢復正常飲食,並去看醫生。長時間的閉經可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙,從而導致不可逆的損傷。
科學的減肥方法
因為盲目減肥而導致月經不來的,看醫生以後,根據醫生的醫囑調理身體。如果體重超標,還需要繼續減肥,請採取科學的方法,合理飲食和運動,養成健康的生活習慣。
月經期間減肥,要注意休息,保持一個樂觀的心態,在月經期間,新陳代謝會比平時要快,所以有些東西可以適當營養,補充適當蛋白質,但是高熱量大補的東西不要吃,否則會引起減肥反彈。出現月經不調會怎麼辦呢?以下三個方法你要牢記。
第一是保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。
第二注意衞生,預防感染,特別注意衞生清潔,注意保暖,避免寒冷刺激,避免過度勞累,經血量多時不要吃紅糖。
第三,戒煙戒酒,多吃五穀雜糧,不宜吃生冷,保持心情舒暢,加強鍛鍊,保證自己的營養氣血,虛者平時增加營養,如雞蛋,豬肉,雞肉,羊肉等,切忌吃生冷瓜果。
1、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少,基礎代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
2、脱髮
對身體過瘦的人來説,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脱落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,其中包括缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後導致大量脱髮。
3、骨質疏鬆
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。
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