營養師最愛9大減肥食物 絕對有效
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:網上流傳着不少的減肥食物,究竟是真是假呢?反正以下9大減肥食物是營養學家公認的,你不看是你的損失哦!
肉桂:
學者發現,每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到飢餓時,肉桂能協助我們剋制食慾,避免暴飲暴食。美國聖路易斯營養飲食學院發言人,營養師珍妮佛?麥丹尼(Jennifer McDaniel)爾總會在早晨,將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨,增添咖啡香味和營養。
深色莓果:
紐約營養師,凱莉?葛萊斯曼(Keri Glassman)表示,每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋:
珍妮佛説:「無論是哪個營養師,你一定能在她的冰箱裏找到一盒盒的雞蛋。」儘管雞蛋因為高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發炎激素,也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
處女橄欖油:
擁有美味、營養、健康叁項特質的食品,非處女橄欖油莫屬了。美國猶他州營養師凱特(Kate Geagan)表示,橄欖油中的不飽和脂肪,以及抗氧化成分,都能比一般油品,帶給身體更多的好處。不過她也提醒,購買裝在深色瓶中的橄欖油,更能防止油品氧化。
香草:
Alysa Bajenaru是註冊營養師兼國際認可個人教練,她説香草有助於自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧,不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎?一項研究發現僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。
甘藍菜:
經常出現在生拉中的甘藍,也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動,甘藍葉片還含有維他命A、C、K,以及能維持骨骼健康的鈣質。
凱若琳最喜歡將甘藍撕開後,混合一點橄欖油,在放進烤箱以190度烤約10~15分鐘,就是一盤香脆健康,連小朋友都喜愛的甘藍脆片囉。
檸檬水:
紐約營養師凱若琳?布朗(Carolyn Brown)表示,身邊有許多營養師朋友,每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。鹼性檸檬水,不但能幫助常吃肉的身體平衡酸鹼值,每天早上攝取足夠的水量,也能預防便祕,讓腸胃更順暢。
大蒜:
“大蒜含有蒜素化合物,具有抗菌作用並有助於減少不利於健康的脂肪和膽固醇,”註冊營養師、營養專家名人Lisa DeFazio介紹。 大蒜從某種角度上可以説是自然厭食劑,強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞,可減少飢餓感,還會增強大腦對瘦素的靈敏度(一種幫助調節食慾的激素)。它能增強幾乎所有菜的味道,包括這份舒緩的大蒜湯,我們就是喜歡這個味道。
葫蘆:
我們這裏所説的葫蘆,包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛,我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge,這位營養公司的老闆同時也是一位註冊營養師分析説,“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。並且因為它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
盤點:減肥族最愛的9大瘦身食物
減肥晚上吃什麼最好 這幾種減肥食物絕對不能少
史上最有效的八大減肥食物
黑棗對減肥的效果 葡萄乾對減肥的作用黑麪包的營養烤魚片的營養米通對減肥的作用酸梅對減肥的作用海苔對減肥的作用
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
減肥營養兩不誤 選對低熱量食物任性吃不長肉
五款食譜最有效減肥 絕對不能少的減肥食譜
女星最愛的9大減肥食物 極其經典
吃什麼減肥最快最有效 10種食物減肥效果好
OL最愛的低卡食物 有效健康減肥
食物減肥最快祕籍 飲食減肥最快祕訣 減肥最有效的方法
吃什麼對頭髮和頭皮有好處 營養師推薦5種護髮食物
減肥必知:營養又減肥的食物
吃什麼減肥最有效 4大食物甩肥肉
營養師絕對不吃這些食物
女人最愛的9大減肥食物 輕鬆暴瘦
吃什麼減肥效果最好?最有效的減肥食物
力薦!6款超有效蘋果營養減肥食譜
營養師力薦5款減肥食譜 月減28斤
營養師減肥配食譜餐:營養師教你8大飲食減肥祕訣
運動完後吃什麼對減肥好 三種減肥食物效果最佳
6種食物減肥有奇效 女人們的最愛