身上濕氣重怎麼調理
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身上濕氣重怎麼調理?在日常生活中,我們的身體難免會出現一些毛病,有不少人身上濕氣非常重,此時我們要趕走濕氣,調理自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解身上濕氣重怎麼調理的相關內容。
身上濕氣重怎麼調理1
1、越懶越要運動
很多人體內濕氣重,這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經常回覺得自己的身體沉重,不太願意活動,這樣不愛運動。體內濕氣會更多,時間長了,就會導致濕氣攻入脾臟,導致一些疾病產生。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
一些生冷的食物或者是冰品,容易導致腸胃消化吸收功能停滯,這類食物不適宜經常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等,我們在烹飪的時候最好是加些葱、姜來降低寒涼性質。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的'濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
體內濕氣重的表現
1、體內濕氣重頭部的表現
若是人體的濕氣嚴重,一開始會頭暈、四肢沉重,感到身體不舒服,感覺身上揹負很多重物。除此之外,濕氣重還可能有發熱、怕冷怕風等症狀。
2、體內濕氣重關節的表現
當體內濕氣重傷及到關節時,會導致部分氣血運行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現,會感覺渾身關節移動困難,一動就非常痠痛。
3、體內濕氣重食慾的表現
當體內濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、體內濕氣重分泌的表現
體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
5、體內濕氣重舌苔的表現
舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確,濕氣重會導致舌苔白厚。
6、體內濕氣重排便的表現
體內濕氣重會導致大便不成形,長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。身體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗户”打開,藉助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調温度過低
由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體裏。對策:把辦公室空調的温度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
身上濕氣重怎麼調理2
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡,本身是去除濕邪的一個很好的辦法,如若再加上艾葉的話,可謂是如虎添翼,能很有效的祛除虛火、寒火,但是不能經常泡,否則有可能引起頭部供血不足,而出現頭暈頭痛的症狀,建議每週用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治濕痺健脾胃,紅豆有明顯的養心利水之功效,將兩者熬成粥,正好能起到養血祛濕的功效。並且堅持長期喝,還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝,將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊,不僅能祛濕排毒,還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食,因為“甜膩化濕”;而具有寒涼性質的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內濕氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接,建議晚上11點之前入睡,此值子時,陰盛陽衰,睡覺最能養陰;中午11點到1點之間可以小憩一會兒,此值午時,陽盛陰衰,睡覺最能養陽。調理睡眠,讓陰陽協調,很有助於體內濕氣的祛除。
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