保護眼睛關愛健康的方法
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
每天忙碌的工作與學習,用眼過度,再加上休息時間不足,眼睛健康遭受巨大的挑戰。眼睛乾澀怎麼辦?那是眼睛發出的求救信號,三九教你生活護理18招,保護眼睛,拯救你的心靈之窗。
1 維持正常的生活起居,切忌熬夜,應保持充足的睡眠,精氣神飽滿,則眼睛自然健康。
2 用眼頻繁的人,應該每40至50分鐘,就必須休息10分鐘,以達“閉目養神的功效。
3 應避免長時間專注地注視某項事物,例如電腦、電視、書本等。
4 當閲讀或使用電腦時,採光一定要充足,有足夠的光線,才不會對視力造成傷害。
5 按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形,用手指從眉頭處順著眼按揉,每次約3至5分鐘,並按摩眉尾的絲竹空穴,以及眼尾的瞳子 穴。
6 用梳子從頭前往後梳,從頭正中線往兩旁梳,如此的.頭皮按摩方式,每日至少200回。
7 在醫師指導下,適時使用生理食鹽水或人工淚液,可保持眼球的濕潤。
8 用力閉上眼睛,再慢慢睜開,重複動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動,可以預防眼睛過於疲勞、乾澀,也可改善眼球循環不良的情形.
9 常按壓風池穴(位於頸部後側,對稱兩邊,髮際與脊椎外側,指頭揉捏會疼痛)、翳風穴(位於耳垂後方,耳後的凹陷處,耳垂向後壓下,接觸到頭部的點,用指尖壓會感覺刺激痛處)、翳明穴(位於翳風穴向腦後約1吋處)可改善視力減退。
10 當眼睛感到乾澀疼痛時,可用冰敷的方式來改善症狀。
11 當眼睛感覺很酸、視力減退,可使用熱敷的方式來舒緩疲勞。可準備一杯熱茶或開水,杯口對住眼部,閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部,若使用加入菊花的熱水蒸敷,效果更佳。或在泡熱水澡時,準備一條熱毛巾,對眼睛作適當的熱敷。
12 多看遠方及綠色植物,每日至少2次,每次3至5分鐘。
13 減少隱形眼鏡配戴的時間,可防止因眼球摩擦所引起的發炎情形。
14 多吃綠色、黃色蔬果,可補充維生素A、C、E,這些都是對眼睛健康有幫助的維生素。
15 葉黃素對眼睛黃斑區病變具有療效,可適時補充。
16 中醫認為眼睛與肝腎關係密切,故可多服用補腎效果較好之堅果,如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之類或枸杞子。
17 中醫治療眼睛乾澀的處方很多,其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多,具有滋養肝腎作用,適合用於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患,但須由中醫師根據個人體質,調配適當的劑量服用。
18 適時飲用護眼茶飲,如滋眼明目茶(取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克,用800c.c.開水沖泡,約10分鐘即可飲用,可連續沖泡)。養腎潤眼茶(黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公克,以1500c.c.水大火煮沸後,再以小火煮10分鐘即可當水飲用。 並可酌加谷精、蒙花、木賊草等。
保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
愛護眼睛保護視力
保護心臟健康的方法介紹
關愛消費者眼底健康 睛姿服務好的眼鏡店的專業體現
保護牙齒健康的正確方法
孩子的牙齒健康的保護方法
保護口腔健康的7個方法
最好的護膚方法 美容護膚方法美容護膚的方法怎樣美容護膚方法健康護膚方法
保護頭髮健康的方法簡介
關於亞健康PK健康的方法處理
愛護眼睛方法 怎麼保護眼睛
關於血管的健康保養方法介紹
關愛女性健康 私處保養的3大祕方
“色”女郎健康法則 顏色保健法呵護女性健康
男性保護大腦健康的方法
關於英國女王究保持健康的方法
保護牙齒健康的方法有哪些
保護孩子牙齒健康的方法是什麼
7種方法保護肺部健康
兒童保護牙齒健康的方法
吃什麼對眼睛好 眼睛的保護方法
保護牙齒的健康的方法
關之琳不老傳説健康保養方法