晚上比較感性適合做什麼事

晚上比較感性適合做什麼事，忙碌了一天的工作結束，我們習慣了在家看視頻。這沒有錯。每個人都需要發泄情緒，放鬆心情。但有時候，晚上過度閲讀垃圾內容會讓我們的大腦更加混亂。結果就是我們的大腦在晚上得不到應有的休息，下面來看看晚上比較感性適合做什麼事。

晚上比較感性適合做什麼事1

1、吃一點肉或奶酪

完全拒絕在睡覺前幾個小時吃東西，這些食物只會妨礙你的睡眠。飢餓常常導致失眠，如果你不和晚飯一起入睡的話，早餐可能太久了。忍飢挨餓着入睡不是一件容易的事。如果非要吃點什麼，最好選擇奶酪或肉類，奶酪或肉類裏頭富含的氨基酸能夠改善睡眠質量。有些蔬菜在睡覺前食用並不是最好的選擇：你可能有腫脹的危險。

2、考慮（或最好寫下）第二天的行動計劃

各路專家們都認為頭晚擬定的行動計劃有助於第二天更井然有序的生活和工作。如果我們在早上趕時間的時候列一個事項的清單，我們就很容易忘記重要的事項，影響到接下的工作。一個深思熟慮的行動計劃將幫助你在早晨不慌不忙，一步一步地完成必要的任務，而不要浪費寶貴的時間和精力。有序的日常生活不會帶走驚喜，卻可以幫助你擺脱喧囂。

3、瑜伽和冥想

由於時間不夠，早晨總是匆匆而過。但是，在晚上冥想和做瑜伽是一種很好的方式來整理你的思想和情緒。可以幫助你在第二天緩解緊張，和整理新的經驗和知識。許多人不練習冥想，因為很難關掉自己腦中的思緒，也很難控制自己不迴應外界的聲音。在這種情況下，把你的注意力轉向你的內心感受是非常重要的。躺下，閉上眼睛，仔細檢查身體的每一部分，集中注意力，然後放鬆。在那之後，你就更有可能睡着了。

4、洗個熱水澡

早晨洗個熱水澡不是明智的選擇，睡前洗澡卻給你帶來更多的好處。當你的體温在熱量的影響下發生變化時，你就會強烈地渴望快速入睡。所以洗個熱水澡是克服失眠的好方法。此外，睡前洗個熱水澡或淋浴還能給你帶來一些好處：讓你的大腦得到休息，清除毛孔，恢復正常的血糖水平，放鬆你的脊椎，這一點每天工作八小時後都很重要。

5、閲讀你想記住的文章

閲讀是最好的解決焦慮的放鬆方式。你只需要花六分鐘看書來緩解焦慮和放鬆肌肉，大腦就會更好地記住你在睡覺前讀到的內容。對於備考的學生來説。與其使用智能手機或者筆記本電腦，不如使用普通的書籍更能避免夜間用眼使得眼睛受損。

1.前一天晚上做好第二天的.準備

與其白天抗拒干擾，不如提前控制好自己的衝動。睡前花幾分鐘排除明天可能打擾你的事情，比如收拾桌子，準備工作資料，花五分鐘規劃明天的行程等等。

前一天晚上排除雜念會讓你第二天早上更容易集中注意力。

2.清除你頭腦中的負擔

不是所有的雜念都是外在的，我們可能會把最雜念的東西記在心裏。在這種情況下，我們可以寫一個待辦事項清單，在日曆上安排行程，或者晚上花5分鐘清理大腦。

把自己的想法寫下來，可以防止今天沒有解決的事情成為明天的負擔。

正如克里斯貝利(Chris Bailey)在《超聚焦》(Hyperfocus)一書中所寫，“空白的大腦是高效的大腦。腦子裏淘汰的東西越多，思路就會越清晰。”

3.不要看太多垃圾內容

真人秀、脱口秀和名人八卦對我們的大腦來説就像垃圾食品。這些都是低質量高加工的內容。雖然我們知道看這些東西是浪費時間，但還是沒辦法。幾年前我做的最好的決定之一是停止觀看垃圾媒體內容。相反，我會看一部好電影或紀錄片，並在YouTube上關注一些製作高質量內容的創作者。如果我決定在晚上看一些東西，那麼這種類型的內容會讓我的大腦處於更好的狀態，而不是被垃圾媒體內容填滿。

4.晚上讓你的大腦好好休息一下

晚上我們很少得到應有的充分休息，一天辛苦工作一回到家，又忙着社交、看新聞、看電視。我們沒有讓大腦休息，而是用更多的輸入和更多的信息來激發大腦的能量。

我知道晚上排除所有電子設備是不現實的，我也覺得你不應該這麼做。發泄一下，玩玩沒什麼不對的。但是低質量的活動時間不要超過高質量的活動時間。

5.與家人共度桌遊之夜

如果你的家人會習慣性地在晚飯後躲進自己的空間，開始網上虛擬生活，你可以試着每週留出一個晚上，組織家人一起玩桌遊。

據專家介紹，玩桌遊會讓你進入一種“心流狀態”，一種可以促進大腦恢復的冥想狀態。在這種情況下，你的呼吸和心率會變慢。此外，你的大腦會以“流動狀態”產生有益的化學物質。這使得桌遊成為一種愉快的體驗，也是晚上打發時間的快樂方式。

6.該打電話的時候不要發短信。

研究表明，儘管發短信會造成一種親密的錯覺，但它實際上會降低一段關係的穩定性和滿意度。

如果是為了工作或者其他目的，可以用短信，但是如果是為了感情交流，還是打電話或者當面溝通比較好。

7.看一些與工作無關的東西

研究表明，閲讀小説是緩解壓力的最有效方式之一。研究表明，讀完小説後，人的壓力水平會下降68%，這比聽音樂、散步或喝茶更有效。

我們大多數人都把閲讀視為一種工具，讓自己變得更有生產力、更有知識、更有趣。但正如暢銷書作家馬特黑格曾寫道：“閲讀的重要性不在於它能幫你找到工作，而在於它能給你一個超越現實的空間。”

8.沒有必要“迴應”

像Whatsapp和Messenger這樣的平台讓交流變得免費、簡單和即時。在這種輕鬆的環境下，我們形成了一種不健康的預期，認為別人必須一直在，隨時準備拿起手機，回覆短信，回覆郵件，更新社交媒體。我們應該把自己從這些對即時通訊的不切實際的期望中解放出來。如果你的朋友是真正的朋友，那麼他們會理解你需要自己的時間和空間。如果他們不能，他們可能不是真正的朋友。

9.把不該放在卧室的東西從卧室搬走。

廚房用來做飯，餐廳用來吃飯，辦公室用來工作，客廳用來娛樂，卧室用來睡覺。我們越好地利用每個房間，我們的生活就越有效率。卧室只能用來睡覺和親熱。辦公用品、筆記本電腦和電視都不應該出現在卧室裏。

10.每天寫日記。

去年我最喜歡的生日禮物是“每日日記”。比起每天寫一整篇日記，每天只寫一行要輕鬆很多，也可以做到。

每天晚上睡覺前，我都會寫一行字。這樣的寫作會幫助我放下內心的想法。

我希望這十項活動中至少有一項能激勵你少花點時間在電子設備上，多花點時間在人際關係、休息和專注上。

晚上比較感性適合做什麼事2

01白天是我們自己給自己定了規矩，夜晚是大家的內心在等待一個確定的時間

白天的時間很短暫，只有等到了夜晚，我們才能發現世界原來是如此之大。我就是在晚上第一次感受到黑夜的恐懼，所以在白天的時候我只需要靜靜的躺着休息片刻就行了。

可是到了晚上，我們才會慢慢發現這個世界上存在着那麼多東西。從生來就是被自己養大的萬物，而這也正是需要一個確定的時間的原因：讓自己的內心充滿安全感或信任感。每個人其實都是孤獨的.，白天他們是最感性的時候，晚上他們是最敏感的時刻。夜晚是每個人內心在等待一個確定的時間，雖然也有一些時候大家都很害怕死亡、會陷入恐懼之中，但是隻有當自己有了確定的時間後才會讓別人知道自己真實的內心世界。

02人和動物最大的區別就在於，晚上更加感性

有科學家研究發現，人和動物最大的區別就在於，晚上更感性。他認為：動物在白天都會展現出豐富的感官體驗，而晚上反而在這個時候最感性。有很多人在晚上就能更加準確地瞭解到自己在白天所感受到的東西，而且它們會一直持續到深夜。因為在晚上這段時間裏能夠充分地感受到自己在白天所感受到的東西。朱德庸認為：晚上這種狀態能夠幫助你真正地理解、記住自己的想法。

03我們有時間去思考自身，而夜晚就像一扇門，打開了人和動物之間溝通的大門

夜晚有很多新鮮的東西，比如夜鶯、青蛙之類的動物，這些聲音，可以使人更好地去思考自我。而且人類本身就是動物王國，能夠去了解別的動物的精神世界。

但是很多人不會去思考這些事情，他們喜歡將這些事情隱藏起來。晚上時很多事情都能暴露出來給人們看，這也是一種很好的交流方式。人們在這個時間段中會花費大量時間思考自身、關心世界。而如果在白天去仔細聆聽這些聲音，可以更好地吸收知識，有利於不斷進步。

04夜晚不代表永遠都在黑暗中，黑夜往往不代表沒有美與醜

夜晚是人類的一大弱點，黑夜本身並不可怕，的是人們一直在黑暗中自生自滅。因為當人們在黑暗中時，所有美都會消失得無影無蹤，連美都不存在了。但即使在黑暗中，人類也會在美和醜上尋找着平衡。黑暗給了人類足夠的刺激和靈感，也給了人類更多探索世界的勇氣和可能性。

這一點上朱德庸與西方同樣可貴，朱德庸寫下不少有關於黑夜的詩和短詩，他的短詩大多具有極強的穿透力和感染力，被稱為西方第一詩人和詩後。

05在白天給了我們確定的時期，我們會不斷地做着自己想做的事情

白天給了我們確定的時期，當我們沒有確定的時候，我們可能會迷茫、甚至做着不知道自己要做什麼。當我們對未來充滿信心的時候，我們可能會變得更加自信；當我們做不到的時候可能會感到很沮喪、很自責；而當我們有了確定的時期就能做出決定，就好比你找到了另一個自己和你想象中的世界。

當我們在白天看到了光明那一刻，我們就會知道要讓自己改變生活、改變環境，然後行動起來。正如一個人在白天的時候可能會變得懶惰、甚至失去動力等問題；當我們在晚上遇到困難時就會變得非常堅強、不再畏懼困難、而是勇往直前等等；但這一切都要讓我們知道必須在白天堅持下去才行”。當白天給了我們確定的時期，那就一定會使我們充滿力量、改變自己。