穿高跟鞋訓練站姿
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穿高跟鞋訓練站姿,高跟鞋是我們很多女生都喜歡的一款鞋子,但是高跟鞋也有一定的難度,很多時候長時間的穿高跟鞋對我們的腳也有一定的傷害,以下是穿高跟鞋訓練站姿。
穿高跟鞋訓練站姿1
1、步子小一點:
步子要小,步伐要慢,一定不能屈膝。堅持優雅地邁小步伐,讓走姿更自然,更舒適,也更自信。
2、從後跟到腳尖走路:
走路時,人不是用前腳掌走路,也不是整隻腳同時落地走路。所以穿高跟鞋走路時:高跟先落地,接着前腳掌及腳尖再落地,當身體的重心落在前腳掌時,身體前移,就像是用腳尖走路。
3、穿高跟鞋站立:
模特不僅要學會穿高跟鞋優雅走路,還得學會穿高跟鞋如何站立。聽起來似乎很簡單。但是很多新人模特根本不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢,和停下來與人聊天時如何站立。
穿高跟鞋的正確的站姿:一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部,同時形成一個角度。身體重心放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳有些疲憊時,可換另一隻腳。
4、改善體態,保持頭部直立
穿高跟鞋時走路時,不要低頭,抬頭往前看。肩膀後傾,自然向下,胳膊放鬆地放在兩邊,自然擺動。
5、走路時收腹,充分運用腹部肌肉。
穿高跟鞋走路時收腹,這樣有助於站得更直。膝蓋稍稍彎曲,不要一步一屈膝。雙腿併攏,腳尖指向正前方。
6、假裝走一條無形筆直的路
走模特貓步,讓臀部搖擺得最好的.方法是,假裝在沿着一條無形筆直的線走,或者像是走鋼絲。將一隻腳邁出後落在另一個腳的正前方,腳尖指向正前方。穿高跟鞋走貓步是所有模特必須掌握的技巧,需要多加練習才能掌握自如。
穿高跟鞋訓練站姿2
第一步:
剛接觸高跟鞋的美眉建議選擇3-5cm的鞋子做為入門款;對於平時穿平跟鞋健步如飛的你會站不穩走不直;這時候,你需要在試衣鏡前先聯繫站姿;可以看一些從力學角度看看穿不同高度的高跟鞋的受力情況。
穿上高跟鞋後,試着站穩,重心落在腳後跟;
高跟鞋的前面通常都很窄,接觸高跟鞋的初期都會磨腳,一般在小拇指、大拇指,腳後跟,這些部位建議貼上創可貼;
接下來就是練習了。第一次穿高跟鞋建議穿的時間不要超過半小時,主要看個人的心態,很多人因為第一次穿太久在心理上產生了排斥感,就放棄高跟鞋,其實這大可不必。
練習幾回後,腳和鞋已經過了一個初步的磨合期。
這個階段建議穿高跟鞋逛一次街,要做到沒辦法換鞋,就是必須穿這鞋一直走,不管多累多痛都得走,這是個必須經過的過程;
經過上面的磨鍊過程,當天回去可能會腳很痛,但是接下來你跟這雙鞋就達到了最好的默契,這時候你再穿這鞋就可以健步如飛了。
適應好3-5CM 的鞋子後,可以嘗試5CM以上的,也要經過上面的步驟,就是挑戰你自己穿這個高度走路到極限。
基本上是你穿了12CM的鞋,低於12CM的鞋子都會覺得是平跟鞋,穿起來一點難度都沒有。不過一般高一點的高跟鞋,可以添加半碼墊緩解一下高度。
穿高跟鞋訓練站姿3
穿高跟鞋的正確走姿
首先,關於重心。
無論是站立還是行走時,重心都要保持在一條與地面垂直的直線上,不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時,重心切記隨着往前跨出的那條腿移動,重心永遠都要在你直立的那條腿上。
其次,挺直上半身,全部收緊,不要把所有的重量都壓在兩條腿上。
穿高跟鞋之所以好看,很殘忍的。就是因為它是一個能讓我們身體繃緊的單品,從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部,要全部繃緊!並且,上半身越放鬆,下半身就越會因為承力過大繃緊得越嚴重,高跟鞋越穿越累。
第三,放鬆下半身,尤其是小腿部分,自然行走,膽大心細。
與上半身相比,下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解,認為高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果,恰恰相反,那是正確發力後自然放鬆的結果。
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