抹掉“冰淇淋线” !5组瘦腰运动秀出紧致小腹
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【导读】:夏天就是要露啊!结果腰上的赘肉给了你重重一击!腰间一圈一圈的肉简直是灾难啊!尤其是穿紧身装的时候,再怎么吸肚子都没用。那么怎么才能快速瘦腰减肚子呢?
夏天就是要露啊!露脐装,露背装,紧身裙...各种美美的衣服是时候穿起来了!结果腰上的赘肉给了你重重一击!腰间一圈一圈的肉简直是灾难啊!别笑,不少MM肚子上看着肉肉不多,但松散的赘肉,在坐下来的一瞬间也能分分钟让你变身丑丑的“冰淇淋”身材。
什么是冰淇淋身材?
站立的时候,小腹可能看上去没有那么明显。但是坐下来后,腰两侧的赘肉立马显现出来,一圈一圈就像冰淇淋一样。这可一点儿也不好看!还令人超级尴尬!尤其是穿紧身装的时候,再怎么吸肚子都没用。那么怎么才能减掉这恼人的冰淇淋线呢?
抹掉冰淇淋线 秀出完美小腹
动作1:侧躺,并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿甚至,绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面,两头同时提拉向想腰腹靠近。
动作2:将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状,然后臀部像手部后移,利用你的双手与核心部分支撑全身。注意,你的双腿应该放松当不要完全贴到地面。
动作3:平坐在瑜伽垫上,并将上身稍稍倾斜,用臀部的上半部分用力支撑身体,注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直,两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。
在做这个动作时,如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。这样能增加运动的强度,并锻炼你的平衡感。
动作4:双手与肩同宽撑住地面,一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板,另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动,弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压,在慢慢还原。
动作5:手臂撑直使身体形成平板,左手与右腿同时向前一步,在交替为右手与左腿,以此左右交替,就像是你在爬行一样。
5个动作为一组,每个动作每次做10至12次。
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