躺着瘦出小蛮腰!3款睡前超燃烧小腹运动
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【导读】:冬天回家不要急着睡觉,身为迈向女神道路的我们,当然起跑线就要站得比别人前面啊!来做做小腹运动练肌肉,学习一下这3款超燃烧小腹系列吧!
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冬天回家不要急着睡觉,身为迈向女神道路的我们,当然起跑线就要站得比别人前面啊!让我们来做做小腹运动练肌肉,等到之后要露小腹的时候(什么时候?)就超有自信~来学学3款超燃烧小腹系列吧!
【3款超燃烧腹部运动】
第一招>>
首先整个人躺平,并将双手交叠放在屁股下的位置,双脚并拢。接着将双脚抬起来(超过90度多一些),再慢慢放下来(不要碰到地)。维持一分钟~小腹应该快烧起来了吧!
最后结束的时候不要太急着放下(免得伤到肌肉),当双脚抬起来的时候屈膝,让膝盖碰到胸部,双手抱住膝盖休息(如下图)
第二招>>
第二招同样平躺在地,并将双脚交叠,手心贴着地板(如下图),以小腹为中心将屁股抬起,在轻轻得放下即可~同样维持一分钟喔!
第三招>>
最后一招也是平躺在地,同样将双手交叠放在屁股下面,将双腿放在45度的空中(如图),并以小腹为中心让双脚彼此轻敲~同样维持一分钟,应该可以感受到小腹热热的吧!
好啦~希望燃烧的小腹可以让你暖暖的睡个好觉...
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