跟腱炎患者可不可以穿平底鞋
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跟腱炎患者可不可以穿平底鞋,运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。跟腱炎患者可不可以穿平底鞋?
跟腱炎患者可不可以穿平底鞋1
腱炎患者尽量不要穿平底鞋子的,可以把后跟稍微垫起来一点,让跟腱走起路来更舒服一些的。
跟腱炎的预防方法:
1、大合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛,应停止训练,及时查找原因。
2、运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能承受更大的负荷。
3、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。
4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的`愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。
5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
6、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
跟腱炎患者可不可以穿平底鞋2
跟腱炎患者可以热敷的,也可以按摩、理疗、针灸、推拿、热敷等,如果症状不缓解,必要时到医院骨科,检查肌腱片子,了解病情后进行麻醉封闭治疗。
跟腱炎是跟腱及周边的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,脚后跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。
跟腱炎的患者一定要注意休息,所以千万不能够再继续使用跟腱,例如:跑步、或者是跳远等等动作,尤其是一些体育性质的人员更需要进行休息,这样才不会可能落下一些后遗症了。
跟腱炎的修养需要不断的吃一些强筋骨的药物,所以在平时的生活上饮食可以吃一些排骨汤、或者是清淡的饮食,都能够促进我们的机体康复,所以一定要重视食疗的方法进行治疗哟。
可以嘱咐患者应该多去晒晒太阳,也能够促进体内的钙质合成,并且能够帮我们更好的气血加速循环,让伤口好得更快,有利于医生的阶段性治疗和康复治疗,所以一定要多晒太阳。
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