分手後很難過怎麼辦

分手後很難過怎麼辦， 無論經歷怎樣的分手，是相互的，是單方面的，試圖從分手中恢復都是痛苦的。不管你是甩了別人還是被甩了，分手都會給你帶來負面影響。下面分享分手後很難過怎麼辦

分手後很難過怎麼辦1

調整心態的方法

樂觀豁達的人值得一切美好的東西，不管遇到什麼難題，樂觀豁達的人生態度是至關重要的！人生沒有什麼難關是過不去的，還不至於讓一個男人擾亂了心智。找個安靜的地方，別說話別聽歌，把自己關起來，認真想一想自己是否真的還需要他，分手後最難過的關，是時間越久越容易滋生出“我不夠好，所以對方纔離開我”，於是自我懷疑，消極，否定應運而生，不敢繼續下一份愛情，懷疑真愛是否存在，要相信有問題的不是你，而是讓你難受的那個人。

開展戀情的方法

開始一段新的戀情是對上一段戀情最好的結束，不管你能不能忘記你的前任，現任將是你忘記前任的橋樑。世界上有一種人，他只愛自己，並不愛你，除了這種人，其他的人都還值得愛上一愛。不要害怕受傷害，也不用受什麼毫無意義的損傷。

努力工作的方法

“情場失意，賭場得意”，既然感情上不順利，那在工作上就不能落後，更要學習更多的專業知識，爲自己的`工作打好堅實基礎，其實只要工作順利了，職位上升了，工資上漲了，就沒有什麼是過不去的了。美好的生活是從物質基礎開始的。

出去旅遊的方法

旅遊可以放鬆心情，讓人暫時忘記不愉快的事，也有一些時間去考慮自己該做什麼不該做什麼，陌生的地方，陌生的感覺，說不定路上會有意外的收穫。在路上可以結交一些朋友，在旅遊的過程中，景色是非常美的，但只是沿途，有些東西不需要太過留戀。你會感到自由，也會感受到一些孤獨和心酸，而人生就像一段旅行，在乎沿途的美景，人生短暫，應該善待自己。

分手後很難過怎麼辦2

1、刪除所有聯繫

這是分手後你應該遵循的第一條規則。不要和前任有任何聯繫。不要發短信，不要發郵件，不要打電話，什麼都不要。另外，不要在你的社交媒體賬戶上關注他們。當傷口還是新鮮的時候，這是你需要做的。切斷各種聯繫有助於癒合傷口。相信菲兒！這是分手後你能做的最理智的事。

記住，如果你的手機上有他/她的照片，或者你在社交網絡上仍然和他們是朋友，你就不可能繼續前進。此外，你需要停止查看他們的社交媒體賬戶，祕密監控他們的活動這些行爲。

2、休息一下，發泄一下

把情緒藏在心裏對任何人都沒有好處。尤其是經歷分手的時候。不過，有一點很重要，那就是你不能在公衆面前出醜。分手後的情緒是壓倒性的和強烈的。所以，從所有事情中抽出時間，去一個私人的地方放鬆一下。你可以大喊大叫，做高強度的鍛鍊，或者把你所有的情緒投入到對心理健康更有益的事情中去。

找到釋放你的痛苦和憤怒的方法，只要你不傷害自己或周圍的人。當你受傷時，你周圍的人——你的朋友和家人也會受傷。所以，想辦法釋放這些壓抑的情緒吧。接受這是你治癒過程的一部分，否則你的感覺會在你身體內惡化——從內部傷害你。分手後感到煩惱和生氣是很自然的。隨着時間的推移，他們的緊張感會慢慢減弱。

3、對自己寬容一點

不要恨自己，也不要責備自己太久。是的，也有可能是你的錯，但不要貶低自己。對自己寬容一點，不要因爲你和你的伴侶分手了或者他們分手了，就認爲自己配不上或者覺得自己不值得。

所以，不要讓消極思想佔據你的大腦。我們都會犯錯，從中吸取教訓，然後繼續前進。生活就是這樣。如果分手的主要原因是你，請前任原諒你。如果你的伴侶是那個欺騙你、傷害你的人，那麼試着原諒他，然後繼續前進。恨一個人佔用了你很多的情感能量，實際上，這並不值得。

4、不進入另一段關係

這是一個短期的解決方案。這樣做的目的不是讓你在分手後還在恢復的時候就急於開始另一段感情。這聽起來像是忘記前任的好方法，但事實並非如此。過不了多久，你就會有兩個前任需要擺脫了。在你決定開始另一段感情之前，知道你想從這段感情中得到什麼是很重要的。當你在精神上和情感上都準備好了，去探索和認識新朋友。建立關係，和他們交談，在開始一段新的關係之前花點時間去了解他們。

5、閱讀，鍛鍊，看電影，聽音樂

當你試圖從分手中恢復時，讓自己忙於某件事是很重要的。這就是業餘愛好的用武之地。一個人總是可以找到新的愛好，或者可以從一些簡單的事情開始，比如讀書——但是儘量遠離愛情小說。通常，我們通過這些小說想象出來的幻想會讓你越來越難以走出心碎。相反，選擇看紀錄片和喜劇。你也可以在騰訊上找到一些很酷的電視節目看。

只要你一直很忙，注意力不集中，特定的愛好就不那麼重要了。另一方面，鍛鍊、瑜伽或冥想都是讓自己忙碌的好方法。有規律的運動可以幫助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情緒。研究發現，在休息時聽悲傷的歌曲可以讓你感覺更好;甚至更快樂。悲傷的歌曲有助於調節負面情緒和情緒以及安慰。記住，歌詞是關鍵!聽分手歌曲對你來說再好不過了。

6、試着養成專注的習慣

明智的做法是，隨着時間的推移，你逐漸養成一種正念的生活方式，這樣無論你面對什麼，你的頭腦都能保持平靜。當你正念的時候，你是有意識的和體諒的。你更多地傾聽自己，承認自己的情感需求，同時知道是什麼在你內心激起歡樂。

7、設定嚴格的界限

此外，從分手中恢復過來最糟糕的結果之一就是分分合合的關係。這並不意味着你不試圖解決衝突或任何其他未解決的問題。分手後的和解也不是不常見。但是，一旦你和某人分手了，儘量減少和他們的聯繫。即使你在這條路上修補傷口，一段時間的疏離或排毒對痊癒也是必要的。想清楚你們的關係，然後繼續前進。

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1、痛哭

分手後，如果自己感到特別痛苦，傷心，難過，那就不要壓抑自己的情緒，不要控制自己的眼淚，痛痛快快地哭一場，哭過之後就會感覺好受些。

2、痛罵

分手了，如果自己難受，痛苦，說明自己在這場戀愛中，付出的太多了，覺得委屈，那就破口大罵那個人，罵過之後，也會感覺好受點。

3、列舉他的不好

分手了，就要努力地去想對方的不好，列舉出來，然後回憶，這樣就會覺得那個人離開了自己，自己也不會感覺到可惜，覺得是他的損失。

4、不停訴說

分手了，如果感覺痛苦，可以找朋友訴說，今天找一個，明天找一個，訴說的次數多了，心裏就會平淡很多，覺得這是不是什麼大事了。

5、寫日誌反思

分手了，心裏痛苦，可以把這段感情的歷程用文字記錄下來，在寫的過程中就會發現心裏會平靜很多，開始反思，思考了，過後翻閱會覺得也沒有什麼。

6、旅遊，蹦極，運動等

分手後，如果在一個地方呆着傷心，也可以離開這個地方，也可以到其它地方旅遊去，散散心，同時努力地工作，或者運動，試一下極限運動，蹦極等，出去之後會覺得人其實很渺小，失戀不過是一次感悟而已。