80後職場人爲何焦慮
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80後職場人爲何焦慮,因工作和生存競爭的巨大壓力,現在許多年輕人因此產生了心理和身體上的焦慮症。下面小編爲大家分享80後職場人爲何焦慮,一起來了解一下吧。
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80後職場人爲何焦慮
據一項由國內權威機構在天津等城市對近萬名80後職場人進行的調查顯示,九成以上的職場人都承受着一定程度的壓力,六成以上感到職場壓力過大。有61%的白領承認自己的職業困惑很多,經常感到“心累”,覺得工作沒有意義,僅僅是爲了生存。
因工作和生存競爭的巨大壓力,天津市許多年輕人因此產生了心理和身體上的病症。從天津市一中心醫院心理科瞭解到,這裏的日接診人數近百人,多數爲25-30歲的年輕人,他們的主要症狀爲失眠、焦慮等。
據精神健康網的專家介紹,職場心理壓力分3個階段,呈現不同的症狀:第一階段是軀體症狀,會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況;第二階段就會產生退縮性行爲,表現爲不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等;最後一個階段會產生攻擊性行爲,比如火氣大、矛盾多、破壞性強,甚至產生自殘、自虐或者自殺傾向。
在全國範圍內的萬人調查中,有關數據顯示:“80後”職場人的職業壓力通常源於職業發展、任務量及難度、人際溝通、角色衝突、環境等多種因素,而超過60%的員工則表示,他們承受着隨時可能被淘汰的壓力。
在網絡調查版面上,衆多白領留下了這樣的話:“有時老闆規定三天完成的工作,我總是以最快的速度完成。因爲我所在的公司,大家做事的效率都很高。如果你做得比別人慢,你的位置就不保。”
“有時我就像一個陀螺,永遠沒有停歇的時候,已經記不清多長時間沒有逛街、旅遊,多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩飯了,甚至連給家裏打電話都由從前的一週一次改成現在的一月一次,腦子裏有一根弦始終繃得很緊。”
天津市一家外企人力資源部的職員稱:自從公司的業務骨幹逐漸被“80後”佔據後,他發現這羣被稱爲“白領”的人,都有很強的成功欲,常在辦公室裏加班到深夜;每天睡眠不足6小時,從不去參加同學聚會;很少和朋友聯繫;甚至忘了大學時代同班同學的名字和最常聽的電臺欄目的名字。
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1、人際關係焦慮。在辦公室裏不喜歡說話、不喜歡和同事談論事情、害怕和他人交心,總是擔心受到傷害;
2、溝通焦慮工作中不喜歡和同事溝通,認爲只要把自己的事情幹好就可以了,但是工作有時是需要團隊配合的,如果沒有好好溝通,那麼結果可能就不是最好的;
3、升職焦慮感覺自己年紀越來越大,而比你優秀的人也越來越多,升職無望,於是懈怠工作,放任自己,對自己的能力和前途質疑;
4、加薪焦慮突然發現周圍的同學、朋友工資都拿的`比你高開始懷疑自己付出確沒有回報,於是開始焦慮
5、跳槽焦慮看着周圍的人跳槽後,升職加薪,自己也開始蠢蠢欲動,奈何心儀的公司卻沒有面試通過,或者面試通過的待遇又不如人意,於是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。焦慮本身是一種很正常的情緒,它是人在適應新的情境時產生的一系列的生理、心理、以及行爲上的反應。面對焦慮,我們首先要學會的就是要正視焦慮,切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中,每個人都會或多或少的感到焦慮,正常的焦慮並不會對人帶來嚴重影響,只有過度的焦慮,甚至是焦慮症纔是有害的。
患了“職場焦慮症”應該如何來“治療”
一、調節自己的心理和情緒有的人往往對自己要求過高,認爲別人可以做到的,自己也應該做到。人無完人,既然是工作,總會犯錯誤的,所以無論是客戶、同事,還是我們自己犯了錯誤,只要不是原則性重大錯誤,不要一直抓住小辮子不放,自怨自艾,喋喋不休的責怪自己。只要記住教訓,確保下次避免重蹈覆轍。
二、尋找成就感成就感可以使你變得更自信,更能有效緩解職場焦慮症,因爲一個有成就感的人的內心通常會比較富足,並且充滿力量,因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感,提高自己的工作自信,平時注意及時給自己充電,並將充電及時用在工作中。
三、鍛鍊身體身體是本錢,只有經常鍛鍊身體,增強體魄,提高免疫力,纔能有更好的生活,平時不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運動,這些都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒,有益身心。適當的運動之後,雖然身體疲勞,心裏卻放鬆了。
四、發展業餘興趣愛好不要把焦點全部放在工作上。一般有業餘興趣的人更懂得去尋找工作的樂趣,並且更珍惜工作的時間,不會在工作的時間裏得過且過,對自己有高標準的要求。而且有時候業餘興趣甚至能幫助到工作。
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