白領必須防範的電腦病
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白領必須防範的電腦病,白領一族是年輕人嚮往的職業,這個羣體正在逐漸擴大。然而,這個行業也存在着一些與職業相關的疾病。那麼白領必須防範的電腦病,下面是相關介紹。
白領必須防範的電腦病1
電腦病狀(一):屏幕臉
致病原因:無論大事小事,全仰賴電腦記錄,面無表情、膚色暗沉。
緩解方法:1.不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附;2.使用電腦前擦些保溼霜;3.經常清潔鍵盤。
電腦病狀(二):蘿蔔腿
致病原因:常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法:1.一旦發現雙腿痠沉、憋脹要及時就診;2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流。
電腦病狀(三):鼠標手
致病原因:連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發“腕關節綜合徵”。
緩解方法:1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;2.使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;3.不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
電腦病狀(四):頸椎病
致病原因:如果使用電腦時高高地架着胳膊,低着頭,那麼工作1小時就會感到腰背痠痛、肩膀麻木。
緩解方法:1.在空調間頸椎要保暖;2.枕頭略低,電腦桌也不要高於70釐米;3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五):乾眼症
致病原因:8小時內目不轉睛地盯着電腦,回家還要繼續在“網遊”中搏殺,眼睛痠痛、乾澀,最終導致乾眼症。
緩解方法:1、距顯示器要70釐米以上;2、把屏幕亮度調整到適宜;3、工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。
電腦病狀(六):電磁輻射危害
致病原因:顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎爲零,長期處於正離子過多的環境中,使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法:1、仔細地打掃辦公環境;2、不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面;3、常喝綠茶;勤洗臉;4、在電腦桌下襬放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波;5、儘量使用液晶顯示器。
電腦病狀(七):皮膚過敏
致病原因:處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的`灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。
緩解方法:1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;2、電腦桌表面用溼布蘸着抗靜電劑擦拭;3、經常開窗通風;4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因爲仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;5、經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病狀(八):腦功能減弱
致病原因:個人電腦日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法:1、保證充足的睡眠;靜想練習。2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆;
3、學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;4、改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
電腦病狀(九):電腦憂鬱症
致病原因:長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。
緩解方法:1、做好自我心理調整,及時糾正思維方式;2、積極處理好人際關係,尤其與同事的關係。
電腦病狀(十):電腦躁狂症
致病原因:由於對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障後,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦“動武”的傾向,如通過用力敲打鍵盤、鼠標,大罵電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
緩解方法:1、一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當儘快轉移視線和注意力,放鬆心情;2、隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至於驟然失控;3、不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦病狀(十一):中樞神經失調
致病原因:發病率爲70%,長時間在密閉環境中操作電腦,電腦發出的微波引起中樞神經失調,連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心,以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
緩解方法:
1、保證電腦桌附近採光充足、通風良好;2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。
tips:堅守預防電腦病的法則
1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物,注意遠眺,經常做眼保健操,保證充足的睡眠時間。
2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40—50釐米,最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
4、注意工作環境。電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用溼布或溼拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結合。一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右,並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼保健操和活動頭部。
白領必須防範的電腦病2
“醫生,我覺得頭暈眼花,電腦屏幕都看不清,食慾也不好。”在醫院,一位患者焦急地對醫生訴說着種種身體的不適。經過一系列檢查,沒有發現他的身體有什麼問題,醫生最後診斷,他是因爲長時間使用電腦而導致的“電腦綜合徵”。
如今,電腦已成爲人們處理文件、工作管理、傳播信息、娛樂遊戲等好搭檔。然而,長時間不斷重複規律性的動作,就會衍生出的一種以頭暈眼花肩痛等爲主要症狀的疾病。
怎樣才能輕鬆遠離電腦病呢?
一、是電腦室內光線要適宜,工作室要保持通風乾爽,使那些有害氣體儘快排出,儘量用非擊打式打印機減少噪音。
二是操作時坐姿應正確舒適,應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
三、是眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦,連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。
四、是每日8小時的睡眠必不可少,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
五、要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以補充人體內維生素A和蛋白質。多喝茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
最後別忘了,使用電腦後,一定要洗手。鍵盤上面附着着很多細菌和病毒,也會給人帶來傷害。
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