職場女性心理減壓的方法
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職場女性心理減壓的方法,我們在求職的過程中難免碰壁,職場的人際交往非常看重細節,如果遇到不合理的職場要求要學會拒絕,人外有人天外有天,學會職場女性心理減壓的方法,職場達人非你莫屬!
職場女性心理減壓的方法1
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。
工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。
當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裏再也裝不下了,那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的.內容是什麼呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期,持續6周後,結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的.精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人爲製造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開着,蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。
另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
職場女性心理減壓的方法2
第一條:在壓力纏身的時候要想,不管是有多麼困難的工作,既然交給我,就說明我有能力去做好。我很高興能夠接受這麼多挑戰,當我自信的應付了這些挑戰,也就超越了自我。
第二條:不要管多少需要去做的事情,我都要一件件的去做好。如果時間不允許我做得像之前期待的那麼完美,那我也不遺憾了,因爲我也盡力了。
第三條:回家後專注的享受生活,不要再想公司或者是單位的工作了,給自己大腦好好的放鬆注入一些新鮮的元素。在第二天上班時,再開始想工作的事情,把家事暫時扔在腦後。
第四條:工作中,每個小時都花三四分鐘冥想。閉上眼睛,專注自己的呼吸,氣沉丹田。可以把自己想象全身穿了一雙舊的棉襪一樣無力柔軟。
第五條:職場女性要學會傾訴,傾訴的對象可以是自己的閨蜜好友,或者是丈夫。也可以找專業的心理專家進行傾訴,傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和解脫。
第六條:將自己的生活簡化,按輕重緩急來安全日常活動。每天留些屬於自己的時間,靜下來什麼都不做,完全的放鬆自己,這樣的減壓方式,也能夠讓你心胸寬廣不少。
第七條:享受樂趣,可以去圖書館靜靜的看書,聽音樂、泡熱水澡、運動或者是外出旅遊,只要能夠做讓自己開心的事情就可以了。
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