職場如何有效減壓
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職場如何有效減壓,我們在求職的過程中難免碰壁,在面試的時候留下一個好印象是成功的開始,人品就在細節中透露出來,身在職場不能不向人學習,小編這就帶你瞭解職場如何有效減壓。
職場如何有效減壓1
1、一次專心做一件事
衆所周知,多任務工作幾乎是不可能的,因爲我們的大腦一次只能專心做一件事。不停在多個任務間穿梭會很快耗盡腦力。
通常,我們感到事情很多,壓力很大時,總想一次性解決所有問題。這樣不僅不會讓我們變得更高效,反而會浪費我們的時間。因此,與其面對錯綜複雜的任務安排,不如將它們分解,一次只做一件事。
2、 45分鐘工作法則
許多人都覺得我們應該把每分每秒都利用起來。其實,研究表明,人的精神是有限的,人只能集中一段時間的注意力。
因此,不要一鼓作氣,想着把一份工作全部搞定。我們應該把時間分成一小塊一小塊,從而保證自己在每次工作時都精力充沛。
3、 用15分鐘走走神
大量的有關大腦“默認網絡模式”以及“休息”大腦的研究表明,讓大腦停機一段時間的確能夠激發創造力,加深大腦記憶,甚至提高決斷能力。因此平時偶爾讓大腦出出神、發發呆能夠給大腦充電,讓你活力四射!
4、找到你的“高效時段”
你知道嗎?我們每個人一天中都有各自的高效時段與低效時段,這是受生物週期律決定的。比如說,大部分人都會在一天的早上九點到十一點期間感到精神飽滿,但到了下午兩點半就會感到十分疲憊。還有一些人是典型的“夜貓子”,一到晚上就精力充沛。
找出屬於你自己的效率時段,你就可以在這個時段去做那些令你最頭疼的工作。如果你一天安排很滿,擔心做不完工作,那就把你最大的包袱扔到效率時段去做!
5、 飲食營養,爲你提供一天能量
我們每天吃的食物直接影響着我們的大腦活動。比如說,如果我們的血糖很低,就會很難集中精力。如果我們只吃披薩這樣的'碳水化合物或者含糖的食品,我們的生產率也會崩潰。
職場如何有效減壓2
職場減壓要學會的心態
1、正確評估自己
不要遇到一點挫折,情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態,心靜了,才能目標更明確,才能更好地前進。
2、少些感情用事
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極爲敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,於人於己均不利。因此,人要學會超脫,學會理解,學會從情緒危機中突圍出去。
3、學會適應環境
俗話說,入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力,在不同的環境中要學會不同的生活方式,不要與周圍的人格格不入,否則自己會給自己增加很多無形的煩惱,自己把自己束縛住。
4、要知不足也要知足常樂
對知識的追求要永不滿足,以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足,看看我們周圍的世界五彩繽紛,如果太愛攀比,心理會失去平衡,多慮心必累。要與自己的過去對比,就會發現現在的生活已經好多了。
5、多點人際交往
不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的壓力。
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