職場壓力應該如何釋放
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當今社會,幾乎每個人都會面對來自各方面的壓力,所以抑鬱症的發病率與日俱增。有壓力要懂得調節,有時候,壓力還能成爲成功的動力。以下是小編爲大家整理職場壓力應該如何釋放相關內容,文章希望大家喜歡!
分析壓力源。
找到壓力源是什麼,思考如何通過自己的努力去改變。如果不能改變,要調整心態,平和地接受客觀事實。
降低期望值。
期望值越高,壓力越大,就像學生一樣,當覺得壓力太大時,定期給自己“減負”,給生活做減法。你會發現,其實有時候做好前期準備,放輕鬆,不去想結果,過程中抱着玩一玩的`心態,反而會成功。
集中注意力。
不要總是去想沒有意義的干擾因素,戴上“心靈耳塞”,專心致志於當前的事情,爲自己創造一個“真空空間”,心裏專注一件事,就不會在意其它的東西,包括壓力。
敞開心扉。
有問題不要自己壓抑着,不良情緒長期鬱積在心中,會損害身心健康,要適當宣泄。不要忽視周圍關心自己的親人、朋友、愛人,敞開心扉,真誠地交流,壓力就能得到釋放。
學會轉移。
當感到壓抑的時候,要適度轉移自己的注意力,多想想自己的成績,自己的優點,儘快擺脫壓抑的狀態。可以通過運動健身、鑽研園藝、逗逗寵物等活動轉移。
睡眠療法。
當你覺得情緒自己無法排遣,也無人訴說苦悶的時候,不妨悶頭好好睡一覺吧。旺盛的精力可以對抗壓力,睡眠可以消除緊張和疲勞,還可以提高免疫力,美容護膚。
美食療法。
現在的食物都是色香味俱全,可口的食物可以給人撫慰,放鬆心情。當壓力大時,吃一次熱氣騰騰的火鍋,或者一份精緻的甜品蛋糕,味蕾被滿足的時候,壓力也不知不覺地消失。
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