狀態不好不想上班怎麼辦
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狀態不好不想上班怎麼辦,相信很多人都遇到過這樣的狀況,那就是到了上班的時間,卻覺得自己狀態不好,一點也提不起想要上班的念頭,這個時候該怎麼辦呢?下面爲大家分享狀態不好不想上班怎麼辦,一起來看看吧。
狀態不好不想上班怎麼辦1
請假休息
既然上班不在狀態,不如請幾天假,在家好好休息,調整好心情。
找人帶班
如果有人可以幫助做你的事情,可委託別人暫時幫你工作一段時間,待自己調整好心態後,再來接管。可以打印給對方一定的報酬或補償。
讓自己忙碌起來忘掉煩惱
忙碌也是一種解憂的方式,與其不上班在家鬱悶,倒不如用忙碌的`工作充實自己,讓自己無暇他顧。
將工作和生活分開對待
要將工作和生活分開,做到工作不影響生活,生活也不影響工作。調整好心態,該上班上班,回家了想怎麼發泄都可以。
向領導傾訴
如果平時與領導的關係較好,可以將自己的煩惱告訴領導,讓領導爲你考慮辦法,給你安排假期。
辭職休息
如果這份工作不是很滿意,可以考慮辭職休息一段時間,整理好心情後重新找份工作。
狀態不好不想上班怎麼辦2
設定時間檢查身體
設一個定時器每小時看看身體哪裏不舒服,停止在做的事,站起來,閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳,檢查身體的感覺,尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了,就有意識地放鬆這些區域,做一做伸展運動然後避免會導致這種不適的姿勢或行爲。
多喝水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分,促進體內交換,排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降,疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
調整心情
特別是長假以後,心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示,或許想一些讓自己高興的事情,總的來說要消除懈怠的負面情緒,並且緩解焦躁。
做些運動
運動可以振奮人的精神,也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步,或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。
注意飲食
1、吃好早餐,爲每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處,還會讓你精神萎靡。
2、攝取足夠的鐵質,鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力,面色蒼白。紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。
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