如何抵抗職場疲勞
本文已影響2.07W人
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如何抵抗職場疲勞,職場的道路從來不是一帆風順的,想要努力向上爬就要做好萬全的準備,工作能力的提升需要借鑑職場同事的經驗,在職場上不能驕傲自滿,在職場上,如何抵抗職場疲勞是很重要的。
如何抵抗職場疲勞1
保持身心健康,精神奕奕地工作,是每個職場中人的基本要求,任何上級都希望看見精神飽滿的同事,與及高漲的工作氣氛。
在繁忙及長時間的工作下,一般職場中人都會感到身心疲勞,要避免沒精打采,提升工作效率,可考慮以下建議:
1、注重個人飲食:飲食對於我們的生活影響非常巨大。研究發現,有吃早餐習慣的人,無論是心理狀態還是身體狀態,都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起牀時不感肚餓,也要保持吃早餐的習慣。
2、攝入充足水分:水分對於身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會感到疲勞。因此,每隔2小時便應攝取至少250ml水分,避免身體出現缺水徵狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
3、維持最佳狀態:人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量,才能使身心時刻處於最佳狀態。除了休息,疲倦時衝一個熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間,可以往臉上噴些水,也能達到不錯的效果。
4、保持良好形象:良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此,無論何時都要衣着稱身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成爲一個情緒化的員工,若有任何不滿的地方,可向他人傾訴。
5、保持平常心:科學研究證明,憤怒對於人的身體有很多負面影響,它會影響心肺功能,並且讓人更容易感到疲倦。所以當處於壓力下時,可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此,當你感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。
6、保持工作環境整潔:工作環境十分重要,混亂的環境會給人失控的感覺。因此,工作環境井然有序,可以有效地調解心情,助職場中人遠離壓力。
如何抵抗職場疲勞2
年底壓力大 4招闖過職場疲勞期
日前,國內一人力資源服務商發佈的萬人調查顯示,超過一半的人2009年薪水低於2008年同期,近80%的職場人感到精神緊張和壓力,三分之二的職場人感到壓抑,超過70%的職場人對工作產生倦怠,表示“不喜歡現在的工作”。
不過,人力資源專家就提醒:這並不一定是需要重新擇業的職業倦怠,而是隨着社會競爭越來越激烈,年底工作量激增,悄然來襲的“職業疲勞”!
職業疲勞VS職業倦怠
關於職業倦怠問題,近年一直備受關注。職業倦怠又叫做“職業枯竭症”,它是一種由工作引發的心理枯竭現象,是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。職場人士工作了3-5年,通常是職業倦怠的爆發期。
而職業疲勞職場人員在工作重壓之下,所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺。更有甚者,還會感覺職業枯竭,工作麻木,再也激不起一絲漣漪。據調查,從行業來看,白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高;從個性角度講,具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強,並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、週期性的倦怠,最明顯的症狀之一,是對工作實行“拖”字訣,拖拖拉拉就是不想完成。
單看這樣的定義,是不是難以區分?智聯招聘高級職業顧問陳寧解釋,可以從兩者的調節方式上去看。疲勞是可以通過休整、讀書充電、放鬆身心來調節恢復的,闖過“年關”,工作熱情就可以復活;倦怠是個更大範圍上的概念,不是放鬆就可以重拾激情的,心理倦怠多於身體疲勞,往往需要自我判斷,審慎考慮是否需要另行擇業。
疲勞的你,倒在何方?
職業疲勞週期和人的生命週期一樣,有一定規律可循。對任何一個從業人員來說,到了一定的時間它是必然要以一種固定的形式出現。我們到底爲什麼如此疲勞?人力資源專家對產生原因做了一個歸納,我們可以自我審視一番。
主觀原因
重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加
工作的不順利,會不斷給人不同程度的挫折和打擊,令人懷疑自身的能力,自信逐漸降低,並且不斷爲自己的失敗和工作不力找藉口。
攀比心態作怪
工作時間長了,同行之間的'交流、對比也會增加,見到同行職高薪厚,失了平常心,抱怨越來越多,心態逐漸由波動發展到失衡。
工作多年,進步不大
以前業績優秀的職員,面對公司(社會)和家庭的多重壓力難以調整。
客觀原因
重複的工作內容
重複勞動在內容上缺乏新意,隨着個人能力的不斷提高對已取得的成績已不再興奮。但企業不斷髮展,對職員的要求會不斷提高,缺少正確的引導和鼓勵,職員缺乏提升專業水平的動力。
操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決
由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位,從業人員逐漸認爲公司的制度不利自己的發展,部門領導的某些處事原則、行爲作風使自己的工作環境越來越差,而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會讓職員對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低,從而對自己的職業選擇產生懷疑。
工作要求提升
職場人士憑原來的技能和付出,越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業績目標,而導致對工作失去信心,產生麻木的工作態度。
四招趕跑職業疲勞
職業疲勞,一方面是來自於自我內部壓力的疲勞,另一方面,如果長期從事自己能力過剩的工作,也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。人力資源專家建議我們,從以下幾個方面對自己做一些調整。
1.職業目標要合理。
要根據自己的實際情況,比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好,並結合對工作和生活的平衡。
2.多方支持很重要。
多與人交流溝通,多和精力充沛、充滿活力的人相處,有一個固定的“親友圈”,可以幫助自己跳出困境,以飽滿的姿態投入自己的工作中去。
3.提升綜合能力。
針對自己的崗位要求及任職資格,有效加強自己的綜合能力,增強自己的職業含金量,是突破瓶頸的最終方式和手段。
4.認識“職業發展規劃不會一次完成”。
我們的無力感,通常來自於我們總是希望一步解決自己的所有問題,而事實上,職業規劃並非一次就能完成。我們要改變對規劃的看法,把它看做經營自己未來的一項長期的戰略工作。
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