記住幸福可以給自己減壓
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記住幸福可以給自己減壓。日常生活中,人們身上揹負着太多的壓力,不管是來自工作還是生活。雖說解壓的方式有很多,但是小編認爲最好的解壓方式就是記住你的幸福。今天小編就來和大家聊一聊爲什麼記住幸福可以幫助我們減壓。
記住幸福可以給自己減壓1
1、感受幸福是一種能力
“每天寫下5件讓自己感到幸福的事,堅持下去,發現幸福越寫越多,感到一天比一天富足充實。”在帖子裏,樓主“kellymao”的初衷很單純——爲了發掘每個人感受幸福的能力,不要在自怨、怨人中消耗生命。而讓她沒有預料到的是,這個小小提議,竟然造就了一個持續長達一年多依然興旺不衰的熱帖。
在她的啓發下,很多網友跟帖表示,在這個方法的激發下,他們突然發現了生活中有很多幸福。在跟帖中,網友帖上的“幸福”大多有點雞毛蒜皮——比如在工作中、上班時能夠偷閒眯一會兒、某天老闆不在可以輕鬆一下,或在生活中買到了自己喜歡的東西、睡覺睡到自然醒等等,不過似乎越來越多的人熱衷於在這些小幸福上尋找快樂,一年多來,依然陸續有人趕來張貼幸福,甚至還有網友聽朋友介紹,特意註冊賬號來分享幸福。
2、越寫幸福越多,壓力越少
“一開始比較難,總會有點湊數的事情,但慢慢就覺得容易了。”記者找到其中一名跟帖網友馮女士時,她正準備堅持每天記錄幸福。作爲一名在淮海路上班的高級“粉領”,平時工作的高壓,再加上生活中堆積的瑣事,讓她感覺心裏有越來越多的抱怨。在朋友的推薦下,她看到了這個帖子,也萌發了參與其中的念頭。
“今天我感到最大的'幸福就是兒子一早對着我嘰嘰咕咕的,好像要說話的樣子。”馮女士告訴記者,這種記錄的好處,是能讓她忘記工作中的瑣事帶來的不快樂,算是一種自我減壓。雖然剛剛開始,但效果卻很顯著。甚至有時看看他人記錄的幸福,也能讓自己會心一笑。
幸福的標準是什麼?對網友“sisleylin”來說,如果把標準定得低一點,快樂是一件很容易的事,哪怕一個笑話,也會讓人開心的。“寫下來後會細細回味,就覺得生活很開心,生活、工作上的不開心,也就拋到腦後了。”
3、如此減壓完全可行
根據美國加州大學羅伯特·埃蒙斯博士的研究顯示,一週表達感激5次以上,會令人更快樂、更健康、更能處理壓力,網友的這些做法,在心理學上是完全可行的減壓方式。“現在大多數人關注的是職位和薪水高低這些物質方面的東西,所以我很高興看到網友開始關注生活中的點點滴滴。”專家解釋,隨着人們生活水平的提高,他們開始更多關注精神層面的滿足感,因此樓主“kellymao”的發帖,正好順應了這一時代潮流。“快樂很簡單,就是我們對身邊的每一件小事心懷感恩。”專家表示,當一個人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰後,即使是一件小事,都能讓人內心的安全感加強,從而在精神上得到滿足和放鬆。
記住幸福可以給自己減壓2
1、記下讓自己感到幸福的事情向朋友傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,可以找自己最好的朋友說說那些讓你感到幸福的事情,這樣可以讓自己忘記那些不愉快的煩惱,同時也會讓你的朋友感到身心愉悅,和你一起感受幸福。或者自言自語也行,對身邊的動物講也行。
2、記日記的形式記錄每天讓自己感到幸福的那個時刻
日常生活中,總會有讓你感到幸福的那麼一瞬間,或者讓你感到幸福的音樂,書籍以及事情等等,把它們都寫進日記裏。這本日記,只記錄那些讓你感到幸福的事情,命名爲“幸福日記”,這樣當你不開心,失望或者難過的時候,拿出來翻翻看一看,就會覺得自己也曾被愛過,也曾幸福過,原來自己身上也發生過很多美好幸福的事情。每翻一頁,你就會被濃濃的幸福感包圍,慢慢忘記傷痛。
這樣的減壓方式不僅簡單,而且十分有效,還很有紀念意義。
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