九招趕走你的春季疲勞
本文已影響5.61K人
本文已影響5.61K人
九招趕走你的春季疲勞,俗話說:“春困秋乏夏打盹”,每年一到春天的時候大家總覺得睡眠不夠,經常出現身體容易疲勞,精力不集中的情況,下面分享九招趕走你的春季疲勞。
九招趕走你的春季疲勞1
一、不在牀上看書、上網。同時,不要和伴侶討論容易引起爭論的問題,這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
二、每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘,堅持4天,就會慢慢養成早睡的好習慣,第二天的精力自然會充沛很多。
三、三餐時間有規律。缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上,且要保證營養豐富。此外,上牀前2—3小時就不要再進食了。
四、曬着太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益,特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛鍊,更有好處,因爲曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律,不過睡覺前3小時內最好別運動。
五、合理安排工作。如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間,那麼就要調整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
六、不要累了就上牀。拖着疲勞的身體上牀,你可能睡不着。一定要區分累和困的感覺,只有困了才能馬上入睡。
七、打盹時間不能長。下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量,白天也會更累,睡15分鐘即可。
八、睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放鬆運動,幫你從白天的高壓工作中解脫出來,比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
九、睡前別喝酒。多數人認爲酒精促進睡眠,但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利,人醒後會更累。當酒精在體內慢慢分解後,還會讓你在夜間醒來。
九招趕走你的春季疲勞2
1、杏仁
過年時候我們只滿足了自己的口腹之慾,絲毫沒有正確的給身體補充營養,所以吃杏仁是再好不過的了,杏仁當中含有豐富的蛋白質與鈣質,而且可以補充能量,非常適合忙碌之後的補充,並且杏仁當中含有不發胖的單不飽和脂肪酸,所以說吃了不用害怕長肉,甚至是對減肥都有非常不錯的效果。
而且杏仁對於消化系統也有神奇的保護作用,經常吃杏仁,不僅能抵抗腫瘤,而且還能降低血脂,有利於治療腸燥和便祕。
2、芹菜
年後吃芹菜,是可以養血補虛的`,芹菜的含鐵量非常高,能有效的補充婦女經血的損失,經常食用還能避免皮膚蒼白乾燥,面色無華等,並且還會讓我們的頭髮變的黑亮。
忙碌過後,肝火過旺,皮膚粗糙以及經常失眠,頭疼的人可以適當的多吃一些,不僅能清熱解毒,還能祛病強身。
3、火龍果
火龍果的營養非常豐富,功效也比較獨特,對人體的健康有比較好的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,白蛋白是具有黏性的、膠質性的物質。
火龍果對於重金屬中毒具有解毒的功效,因此,食用含有蛋白豐富的火龍果,可以有效的避免重金屬離子的吸收而中毒,白蛋白對胃壁還有保護作用,而且火龍果的白蛋白非常優良,穩定性很好。
4、山藥
山藥性平味甘,具有健脾養胃助消化的作用,也是一味平補脾胃和藥食兩用的佳品,因此,有腹瀉等疾病的人可以多吃一些山藥,包括年假吃東西吃多了或者是吃錯了,也可以吃一些山藥的。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能,山藥的吃法多種多樣,可以把山藥蒸熟了直接吃,效果是很棒的。
5、五穀雜糧
雜糧能促進腸胃的蠕動,年假吃了太多油膩的東西,就可以通過吃雜糧而儘早的排出體外,並且雜糧裏面還含有豐富的維生素與礦物質,吃雜糧不僅能排掉我們身體內的廢物,而且還能補充營養。
九招趕走你的春季疲勞3
菊花茶
菊花有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips:每日餐後,用五、六朵杭菊花沖泡飲服,能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等,並可抗衰老,駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜,口感會更好。
憔悴的你需要細心地調理身體機能的平衡,補水清熱,排毒防病。中國的傳統醫學最諳此道。只需簡單的沖泡,煮沸,在辦公室裏就可以完成的操作,不僅能解渴消疲,更能保健養顏哦。
金銀花茶
有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
Tips:配製時選金銀花10克,沸水沖泡頻飲。
甘草茶
可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的功效,從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風熱感冒等症也療效甚佳。
Tips:鮮薄荷葉10餘片,甘草5克,綠茶5克,太子參10克,開水500毫升。按此比例,沖泡10餘分鐘後,濾去渣滓,加白糖適量,調勻飲服。
荷葉甘草茶
有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips:鮮荷葉100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先將荷葉洗淨切碎,把水燒開,然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘,濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。
枸杞茶
高血壓6種茶療推薦:連服10日枸杞茶可降壓
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤爲適宜。
Tips:配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
荸薺茅根茶
能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。
Tips:鮮荸薺100克洗淨切碎,鮮茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服。
陳皮薑茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips:陳皮20克,生薑片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
人蔘茶
具有補元氣、安神生津作用,爲補氣佳品。
Tips:將參片5克放入杯中,衝入開水蓋緊,過20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無味爲止。
大黃茶
具有清熱解毒、瀉下等作用。每日少量飲服,可健胃、助消化、瀉胃火、增進食慾、調和氣血、健壯體質、防病治病、抗衰老。用於便祕腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。
Tips:取生大黃3~9克放入杯內,用開水沖泡,加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃,可保持大便通暢,減少腸中有毒有害物質的再吸收。
靈芝茶
既補中益氣,又增強筋骨,能保持青春,白嫩肌膚。
Tips:靈芝草10克,綠茶少許。將靈芝草切成薄片,用沸水沖泡,加綠茶飲用。
紅花茶
紅花,味甘、無毒,能行男子血脈,通女子經水,多則行血,少則養血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮。
Tips:紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡後,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會讓你的皮膚變得乾淨透亮。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。
護膚養顏花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養顏,有助改善乾枯皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。
Tips:玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯後飲用效果最好。
蘋果茶
對醫治頭痛有神奇療效。
Tips:將一個蘋果切成薄片,加水煨堡去渣後當茶飲,連續飲十日便可見效。
身體透支易疲勞 上班族留意7大部位疲勞症狀
解除疲勞的小妙招 如何解除疲勞
生活妙招趕走冬季手腳冰涼
只需4步 疲勞就能走進癌症的懷抱
春季養生6種方式醒腦操趕走春困
一張測疲勞值的圖在日本走火 你也試試看?
健身的疲勞期你知道嗎 疲勞與過度訓練
劇烈運動過後怎樣緩解疲勞 消除運動疲勞的6種常用方法
六個絕招教你趕走經期焦慮症
日常七招幫你趕走憂鬱心情
十個胖子九個虛!四招趕走虛胖教你做瘦美人
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
教你5招趕走面部肌膚壓力
身體疲勞吃什麼好?白領減壓抗疲勞飲食寶典
消除心理疲勞的4個妙招
趕走一天疲倦的瑜伽六式
春季怎麼減肚子 六個方法趕走肥肉
工作疲勞怎麼辦?學學中醫抗疲勞的保健操
精力不夠老打哈欠?專家教你4招讓疲勞退散
8成人經常疲勞不堪 易疲勞是怎麼回事?
職業病快走開!哪些方法能趕走上班族的疲勞症?
7招幫你趕走煩人法令紋
乳霜按摩小招 幫你趕走皺紋
夢見疲勞勞累疲憊有什麼徵兆
春季怎麼減肚子 6個方法趕走贅肉
慢性疲勞=肝不好?中醫稱:疲勞分3類型
春季養生吃什麼助於趕走春困
春季不養肝易疲勞 吃綠色蔬菜+按摩肝膽經能護肝
5招喚醒“春困”肌膚 趕走細紋黑眼圈
身體疲勞想罷工?補充7種可抗疲勞的營養素準沒錯
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
牛爾老師支招 幫你趕走擡頭紋
美白妙招教你如何趕走黑色素