早餐吃魚+看萌圖可以趕走疲勞?新技能get起來
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【導讀】:伴隨着繁重的任務量和忙碌的工作,不少上班族已被摧殘的沒有熱情和鬥志。幾乎每天都在昏昏沉沉中度過的,這樣不僅提高不了工作效率也容易使大腦罷工。不少人靠咖啡提神,卻也是於事無補,喝多了還會傷身。那麼,...
1、按摩眉心
在工作的間隙,無聊了可以試着按摩一下眉心。具體做法是用手指按壓兩眉中間部位,同時要做深呼吸狀,這樣連續3到4分鐘,一天堅持三到四次。這樣可以達到釋放壓力的效果,同時也會增強記憶力和注意力。
2、多吃南瓜子
現在市場上的瓜子五花八門,各種味道各種添加劑,人們的口味也越來越多樣,這些瓜子只是休閒娛樂的食品,不如吃點南瓜子來的實用。南瓜子是很好的健腦食品,因爲南瓜子可以補充人類身體所需的鋅,可以有效增強人的記憶力。此外,南瓜子中含有的脂肪酸保護大腦神經纖維,對大腦極其有好處。
3、早餐加份魚
早餐營養均衡搭配,魚和全麥麪包就是很好的選擇,這樣的早餐搭配會爲你的身體增加必要的養分,使人一天都感覺精神專注。所以,小編建議,早餐換個吃法會更好。
4、調整呼吸
工作累了的時候,可以適時放鬆,調整調整呼吸,有意識的保持有節奏的呼吸,這樣可以幫助人理清頭腦中混亂的思緒。具體做法是:心裏數數吸氣,大概數六下,然後屏氣數數兩下,再慢慢呼氣,持續做三到四次。
5、看看萌圖
如果你感覺自己的腦袋思維一片混亂,剪不斷理還亂,那就不妨上網看一些萌圖,最近日本一項研究表明,多看萌圖可以提高學習和工作的效率,許多人在看完萌圖之後會願意花更多時間去工作或是學習。
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