職場健康知識大全
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職場健康知識大全,很多久坐辦公室的白領每天下班後都疲憊不堪,非常乏累,但在努力工作之餘,也要注意自身健康,下面小編給大家介紹一些職場健康知識,讓大家在工作中更加順心,得心應手。
職場健康知識大全1
過早赤膊、露肩引發肩周痛
連日來,記者發現,街頭滿是吊帶衫、露肩裝、小背心,個別男士在家實在悶熱難耐,甚至還赤膊吹風扇、享受空調。原本就已經睡涼蓆的王小姐,每晚還特別把空調開得很低,她告訴記者:“我就是喜歡裹着被子,睡在冰涼的空調房裏!”
專家提醒,其實,這樣的“涼上加涼”對身體並沒好處,特別是在梅雨季節裏,雖然白天、中午很熱,但夜間溫度並不高,患過脊椎病、肩周炎的人很可能因爲低溫下睡涼蓆而導致“一夜病發”,特別是體弱的老人;而白天在日光下暴曬的肩膀,夜間受涼,肩周炎、頸椎炎等都可能秋後來“算賬”。而沖涼水澡、久坐林陰道、屋檐下,裸露的肩膀長時間在電扇、空調冷氣下吹拂,都可能誘發夏季肩周炎、腰椎病、頸椎病。
冰箱、冰櫃不是“保險箱”
“早知道,就應該統統倒掉!”經過一夜的急性腹瀉,張先生後悔莫及,一盤隔夜菜竟然吃出了一場病。近日,氣溫明顯升高,環境潮溼、悶熱,適合各種腸道傳染病病原菌和黴菌生長繁殖。
華山醫院傳染科副主任尹有寬特別提醒,市民應該格外注意預防,不喝生水,不吃未燒熟的食品,冰箱、冰櫃絕不是“保險箱”,隔夜菜一定要先回鍋加熱。最好的方法是,吃多少,燒多少,儘量不留隔夜食。同時,在烹調過程中,注意生熟分開,防止交叉污染,謹防食物中毒。
“空調病”纏身
今年梅雨無雨又悶熱,剛到6月,患空調病的人就不少。“白天在空調房裏還挺舒服的,晚上到家就咳嗽、打噴嚏、流涕等隨即而來。”不少患上空調病的白領都反映。
記者發現,不少白領白天呆在空調房間裏工作、學習、聊天,的確愜意,晚上回到家,又愛吹空調,冷氣背後卻隱藏着“殺機”,稍一勞累,就惹病上身,如不及時治療,還將持續發燒、乾咳、打寒戰。
專家提醒,現在得空調病的多是年輕人,尤其是在公司裏上班,經常處於中央空調下。屋裏雖涼,但溼度卻太低,對眼、鼻黏膜都不利,鼻子、嗓子常常發乾。同時,室內的塵埃、塵蟎流通不出去,過敏體質的人還很容易出現過敏反應。
職場貼士:動或走路時要防止閃、挫傷。
職場健康知識大全3
劇烈運動
運動有利於身體健康,適當運動有助於睡眠,但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。不少人白天都在上班,下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。這些運動本身沒問題,問題是大部分人總以爲長時間的運動對身體更爲有利,運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態,影響睡眠質量,進而引發身體其他不適。因此,如需要鍛鍊,應儘量在晚上9點前完成,或睡前做些緩和的伸展運動。
睡前飲食
睡前吃夜宵對於很多人來說,是夜生活的常態。特別是40歲左右的人羣,應酬和夜宵更是紛紛不斷,不少人也因此發福。其實,胃部消化進而排空食物是需要一定時間的,用時大概是四五個小時。如果睡前吃夜宵,容易給胃部帶來負擔,進而會影響睡眠質量。
睡眠質量不好,長此以往,健康也會受到影響。因此,睡前兩小時應避免進食,或吃些清淡的食物和水果來解決飢餓問題。
常玩手機
隨着科技的進步以及娛樂方式的多樣化,睡前玩手機是很多人必做的一件事,更有不少人常常因玩手機而熬夜,甚至是難以入眠。有研究表明,21時後只要使用電子產品的時間超過20分鐘,疲勞的`程度會加重。使用時間越長,失眠的概率也就越大。
睡不好對身體的危害有多大,相信大家也都知道。因此,睡眠常玩手機這一行爲是不可取的。如真的忍不住要玩手機,建議21時前玩,儘量21時後關機。
仰面而睡
仰面而睡,顧名思義,即身體正着睡。這個睡覺的姿勢一直以來,都深受推崇。但其實,仰面而睡不利於健康。因爲仰面而睡時,全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態,不僅不利於消除疲勞,還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。
因此,睡覺時應儘量避免仰面而睡,最好採用右側臥的姿勢入睡。(據家庭醫生在線)
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