準媽媽吃哪些水果對母嬰有好處
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【導讀】:水果營養豐富,口味酸甜,懷孕後的準媽媽要適量吃水果,特別是以下這七種,如果多吃,會對母嬰雙方都有好處,趕快來了解一下吧!
水果營養豐富,口味酸甜,懷孕後的準媽媽要適量吃水果,特別是以下這七種,如果多吃,會對母嬰雙方都有好處,趕快來了解一下吧!
衆所周知,水果富含多種營養素,所以在懷孕期間多吃水果的話,對胎兒的健康發育有促進的作用。
孕婦吃水果推薦一:無花果
爲何推薦孕婦吃無花果呢?這主要是因爲無花果,能幫助淨化腸道,有利於各種有益菌類的增殖,還能抑制血糖含量,更好保持膽固醇處於正常水果,幫助排出體內有毒物質。由於無花果富含分解酶、脂酶、澱粉酶等蛋白質澱粉酶,有足於腸胃的消化。很多孕婦都有便祕的問題,而無花果則能幫助緩解便祕。
孕婦吃水果推薦二:櫻桃
之前很多人都問孕婦吃什麼樣的水果,能提高食慾呢?若是在懷孕期間食慾不佳的話,那櫻桃會是一種不錯的選擇哦。因爲櫻桃中鐵質的含量是蘋果、橘子、梨等其他水果的20倍,並且還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷等多種營養成分,不僅能提高孕婦的食慾,還有補血的功效。孕婦常吃櫻桃,將來寶寶的膚血將會更加紅潤健康哦。
孕婦吃水果推薦三:蘋果
經常便祕的孕婦吃什麼水果好呢?不管是便祕、拉肚子還是食慾差,孕婦都可以通過吃蘋果來緩解這些問題,因爲蘋果富含多種維生素蘋果酸鞣酸、細纖維以及和礦物質等,能更好地調查腸胃,改善便祕、拉肚子的問題。若是孕吐嚴重的話,也可以通過吃蘋果來緩解食慾差、噁心等問題。
孕婦吃水果推薦四:獼猴桃
想要保持白皙皮膚的孕婦吃什麼水果好呢?很多愛美的準媽媽,都擔心懷孕後會出現黃褐斑、雀斑等,這時就可以選擇營養豐富的獼猴桃了。獼猴桃含有大量的維生素C,有美容的功能。但因爲獼猴桃性寒,所以故脾胃虛寒的孕婦最好不要吃這類水果。
孕婦吃水果推薦五:葡萄
血色不足的孕婦吃什麼水果好?若是血壓偏低、血色不足的孕婦,最好多吃葡萄,因爲葡萄含有豐富的有機酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素等,有補氣血、促循環的作用。而且葡萄還能起到安胎的功效,對胎兒發育的促進作用。
孕婦吃水果推薦六:西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
孕婦吃水果推薦七:柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。小編提示:橘子不能與什麼同時吃?懷孕吃橘子好嗎?營養學家告訴我們說,在500克橘子中,含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。
養生小常識提醒我們說,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周病和咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後,身體內的胡蘿蔔素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化爲維生素A,使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯,並常伴有噁心嘔吐症狀。健康生活小貼士:孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
水果種類那麼多,那到底孕婦吃什麼水果比較好呢?其實孕婦吃什麼樣的水果好,並不用特意去選擇,只要購買當季的時令水果,確保水果的新鮮就可以了。
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