孕婦游泳好嗎
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孕婦游泳好嗎?在日常生活中,很多人都喜歡游泳的,特別是在夏天的時候,在游泳的時候也會見到一些孕婦,其實孕婦游泳對胎兒是有好處的,下面分享孕婦游泳好嗎,一起來看下吧。
孕婦游泳好嗎1
對胎兒的好處
1、糾正胎位:孕媽游泳,她在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、利於胎兒神經發育:可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
3、胎兒骨骼發育:游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫
對孕媽的好處
1、縮短產程:增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
2、預防妊娠中毒:經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
3、預防下肢浮腫:可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、孕期腰痛:沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
5、增強體質:游泳時全身肌肉都參加了活動,可促使血液循環旺盛,既增強孕媽體質,又有利於胎兒發育。
6、保持健美體形:經常游泳還可幫助孕媽保持健美的體型,尤其對分娩。
孕媽游泳還需看體質
孕媽是否可以游泳,需要根據孕媽的體質確定。可以肯定的是,適當的活動會給孕媽帶來一定好處。孕媽參加勞動或體育活動時,或多或少都會引起子宮收縮,子宮收縮時子宮的血流量就會減少,對寶寶的供血也相應減少,但如果孕媽的體質很好,這不僅不會影響寶寶的發育,同時還會鍛鍊寶寶的耐受力。孕媽運動後盆腔血液循環改善,身體的新陳代謝也得到一定改進,且孕媽游泳時呼吸、肌肉用力等情況都頗似分娩,因此如果孕媽經常游泳,那麼在分娩時就會縮短分娩過程、減輕分娩痛苦。需要注意的是:孕媽游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即可,游泳前要做好充分的準備,不要跳水,不要仰泳,游泳之後要做整理活動,並測量體重、體溫、血壓等。不管是游泳還是其他運動,對於孕媽來說,安全都是要放在第一位的。
孕媽游泳的注意事項
1、準備一雙防滑拖鞋。無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以防滑倒。
2、選擇對的泳池。一些泳池採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕媽的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,以減少刺激。如果選擇室內泳池,最好選擇採用臭氧進行殺菌過濾的。
3、準備水或果汁。孕媽應該隨身攜帶水或果汁,在游泳前和游泳中隨時補充,以免發生脫水的情況。
4、不要過分伸展,避免潛水。因爲浮力的作用,在水中人對肢體和關節的伸展幅度感覺不是特別準確,孕媽尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。除此以外,孕媽也不能憋氣潛水,因爲缺氧會對胎兒造成不良影響。
5、泳池裏的水溫最好在30攝氏度左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕媽尤其不能選擇水溫比體溫高的`水游泳,因爲那樣會使體溫升高,影響胎兒健康。
6、孕媽應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,孕媽游泳時不宜做劇烈動作,要避免勞累,最好有專職人員在場。
孕婦游泳好嗎2
孕婦經常游泳好嗎
孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個時間段腹中胎兒的器官生長髮育基本穩定,這個時候,孕婦做一些有氧運動,特別是孕婦游泳,對於胎兒和母體來說都是有一定好處的。
孕婦游泳的好處:
1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
7、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
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