妊娠期糖尿病產後注意事項
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妊娠期糖尿病產後注意事項,產後不能大吃大喝,注意營養均衡,少量多餐;堅持高纖維、清淡飲食,低脂少油少鹽,有助於調節和穩定血糖,這些都是妊娠期糖尿病產後注意事項。
妊娠期糖尿病產後注意事項1
產後不能大吃大喝,嚴格控制體重,飲食要控制好總熱量,最好仍然堅持糖尿病飲食,有助於調節和穩定血糖。注意保證營養均衡,少量多餐;堅持高纖維、清淡飲食,低脂少油少鹽。
1、禁食甜食和含糖份高的水果及飲用含蜜糖、蔗糖或葡萄糖的飲料。
2、多吃高纖維素的食物,如根類蔬菜、燕麥、粗糧、藻類,有利於降低餐後血糖高峯,改善糖脂代謝。
3、飲食清淡,每日食鹽量控制在6克以下。
4、不吃肥肉、油炸、雞鴨皮類、動物內臟及少吃蛋黃,防止血脂進一步增高,肥胖和血管硬化加重。
產後要複查血糖
儘管妊娠期糖尿病在產後,血糖的情況可恢復正常,但他們仍存在日後發生糖尿病的危險性,一般在產後6-8周要去醫院複查OGTT,瞭解產後的血糖水平。如果OGTT正常了,就不是糖尿病了,但是患過妊娠糖尿病的人今後出現血糖升高的可能性就比正常人大,所以要經常監測血糖,注意飲食和運動。
產後注意適量運動
女性在出月子後,可以適當運動,能使血糖下降、能提高胰島素敏感性,改善胰島素的水平,有利於血糖的控制和代謝改善,防止糖尿病發生。
每日運動兩次,每次10-20分鐘,可選擇輕、中度運動,如:散步、廣播操、慢跑等。需要提醒的是,運動後出現腰腿不適、疲勞,或感頭昏、胸悶、氣短,則說明運動量過大,因及時調整強度。
產後堅持母乳餵養
鼓勵妊娠期糖尿病產後最好堅持母乳餵養,除與普通孕婦同樣受益外,還可以減少後代患糖尿病的風險。有研究表明,哺乳可以增加能量消耗,特別是糖的消耗,不僅能預防肥胖,還能有效降低產後血糖。母乳餵養超過3個月以上的兒童,其發生肥胖、糖尿病的機率明顯降低。
妊娠期糖尿病產後注意事項2
被確診爲患有妊娠期糖尿病的準媽媽,比較明顯的症狀就是高血糖,用通俗的說法來講,就是身體“處理”糖分的能力低於正常水平。其中會有大概一半的孕婦在分娩後恢復正常,但另外一半準媽媽即使已經生下了小寶寶,也可能會停留在這種“糖分無法充分被處理掉”的狀態中,成爲糖尿病患者。
熱量要控制好。不能以懷孕爲藉口任由體重瘋狂上漲,教你一個專門幫孕婦計算熱量的`小公式吧:25 35(千卡)×體重(公斤)=你每天需要的總熱量。別吃太多甜食!這裏的糖,可不是光指“白糖”、“糖果”之類的,有些“隱形糖”更要注意,比較重要的就是大米、白麪等精緻主食,每日控制在250克(半斤)左右即可。堅持吃堅果。由於控制了主食,碳水化合物攝入減少,我們要適當多吃些含脂量高的食物,但油炸食物,肉類又決不能多吃,所以大杏仁、開心果這些堅果是準媽媽們的比較佳選擇。每週都要做運動。請準媽媽找到適合自己的運動並有規律地保持下去,即使不能天天練習,也比較好能固定在一週兩次或三次,這樣,身體就會保持正常的新陳代謝,幫助糖分消化。尿糖值檢查不可少。準媽媽請於懷孕前務必接受一次尿糖值的檢查,對妊娠糖尿病早早做到心中有數;另外,分娩後妊娠糖尿病也隨之消失的女性也不能放鬆警惕,比較好去做一次“口服耐糖測試”,以免自己成爲“後續受害者”。
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