準媽咪怎麼過高溫的夏季

準媽咪怎麼過高溫的夏季，每一個女性剛懷孕的季節是不一樣的，有些人在炎熱的夏季，又有些人在涼爽的秋季等等。那麼大家知道準媽咪怎麼過高溫的夏季？下面一起來看看！

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1、醫生孕媽從不頂着日頭曬

面對高熱天氣，醫生孕，媽都是避開烈日當頭時出行，尤其應避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。必須要外出時，醫生孕媽一定會做好萬全準備，選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時，醫生孕媽在戶外行走半小時，都會找清涼地方避一避。或者根據自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等症狀時，要儘快找陰涼地方休息。

2、醫生孕媽從不貪食解暑飲品

高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什麼都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。但是醫生孕媽從貪食這類解暑飲品。

相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5—1度，身體也處在燥熱的狀態，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養吸收是萬萬不能出問題的。

此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

3、醫生孕媽進出空調房都是捏鼻子

炎熱夏季，空調必不可少。如此一來，室內室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進室內，或室內走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。

醫生孕媽會注意防止空調式感冒，會將空調的溫度定在23—28度，每天保持一定時間的開窗換氣，醫生孕媽還會着重保護自己的身體不被空調冷風對着吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易着涼的位置，孕媽責任重大，可不能因爲吹空調而感冒。

此外，從有空調的地方到無空調的地方，醫生孕媽都會捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

高溫天氣孕婦該如何安然度過

1、注意補充鹽分，不要等到口渴才喝，在大量出汗後，最好喝一杯淡鹽（糖）水，不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。

2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱爲夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。

4、注意飲食調理，防止胃口差。夏季暑溼多汗，體內消化液減少，孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

5、保持衣着寬鬆、舒適。多選擇透氣性良好的'棉質衣服。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。

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1、減少鹽的攝取量

每餐吃清淡食品，減少鹽的攝入量，會幫助準媽減少水腫，減輕準媽腎臟負擔，相應的也會減少血液中多餘的水含量，降低血壓，是母子健康的基本要求哦。

2、去游泳

游泳的好處一目瞭然吧？至少可以降低體表的溫度。所以只要準媽感覺身體沒有什麼不適，炎炎夏日，不管氣溫多高，一頭扎進水裏，保證清涼，同時呢，水的浮力還會幫助準媽感覺輕盈一些是不是？同時，在水裏多做一些伸展運動，還會幫助準媽減輕脊柱的壓力，緩解神經痛哦。

3、溫水浴

夏日的晚上，浴缸裏放上一盆溫水，準媽好好的泡一個澡，會很解乏和降溫哦。這跟游泳有異曲同工之處，好處是在家裏就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水溫可調，如果再準備一杯飲料，一本書，呵呵，人生就完美了。

4、溼毛巾降溫

大家知道孩子發燒時可以用溼毛巾貼在頭上或是脖子的頸動脈處降溫是不是？準媽也一樣，夏天的晚上，實在熱得睡不着了，用這一招也可以幫助準媽降低體溫哦。

5、逛街或是看電影

大家知道，不管什麼時候，大商場和電影院裏都有空調。所以夏日準媽們最好的去處之一，就是去商店。週末的一早一晚在太陽不太烈的時候，走出家門，不妨到商店逛逛。雖然外面烈日炎炎，商店裏面總是很涼爽的，想當初寶貝媽咪夏日最喜歡散步的地方就是購物中心，不一定需要買東西，在裏面轉悠一圈也是鍛鍊身體啊，當然來，順手還可以多比較一下嬰兒用品，很驕傲地說，我給我家寶貝買的東西可都不貴，都是逛街的時候順手買的。累了還可以就近去看一場電影，身體得到休息的同時還可以得到精神享受，何樂不爲？

6、補充水分

這個水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，還可以是其他冷飲、熱湯或是稀飯。甚至多吃一些水分充足的新鮮水果都可以。夏天準媽很容出汗，最重要的一條就是小心脫水不適，多喝水的另一個好處是防止準媽最容易發生的便祕。記得當時寶貝媽咪的醫生諄諄教導，咱們這裏熱，每天至少喝8杯水，如果不夠，還可以多喝，總而言之要想孕期媽媽依舊水嫩，補水是最重要滴。

7、舒適的衣着

準媽怕熱，皮膚也比較敏感，所以寶貝媽咪覺得恐怕夏天最舒適的衣物就是全棉、亞麻和絲織品了，吸汗，透風，同時衣着寬鬆些，就可以儘可能的避免生痱子或是其他皮膚病。

8、使用防曬霜

準媽的皮膚比較敏感，容易曬傷，一些媽媽還容易長妊娠斑，所以夏季準媽最好用一些SPF係數比較高的防曬霜，既保護皮膚又可以防止黑色素的形成，減輕妊娠斑的顏色。

9、舒適的鞋子

孕期，特別是暑期準媽媽們很容易出現水腫，同時由於血液總量變大，準媽的手。交都會比原來要稍稍大一點點。寶貝媽咪兩次孕晚期都出現鞋子穿不下的狀態，所以提醒準媽們要注意無論是選擇什麼樣的鞋子，除了透氣，足底夠軟之外，還要注意買大半號的鞋子，一定要自己試哦，畢竟鞋子合不合適自己的腳最清楚哈。