甩呀甩就能瘦胳膊 有趣的企鵝瘦臂操
本文已影響8.48K人
本文已影響8.48K人
【導讀】:拜拜肉,聽着很可愛,可實際一點兒也不可愛!夏季是穿的最少的季節,鬆垮垮的手臂贅肉露出來太毀形象了,怎麼瘦手臂最快最有效呢?一起來看看有趣的企鵝瘦臂操吧。
拜拜肉,聽着很可愛,可實際一點兒也不可愛!夏季是穿的最少的季節,鬆垮垮的手臂贅肉露出來太毀形象了,怎麼瘦手臂最快最有效呢?先來了解一下是什麼原因導致胳膊粗。
手臂粗的原因
原因1:時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三歲幼兒的媽媽,通常都是粗壯手臂的困擾者。因爲手臂過度出力,日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
原因2:過度肥胖
當一個人過度肥胖時,全身也就四處堆積脂肪,而手臂也會跟着變胖,若又是屬於魁梧型的身材,手臂看起來就更顯粗壯。
原因3:缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動,加上肌膚彈性不足,就會導致手臂產生鬆弛感,很多人將它稱爲「蝴蝶袖」。
這也是許多上班族女性的困擾,因爲長時間坐着辦公,很少運動到手臂,再加上肩頸僵直,使得氣血循環不良,無法代謝體內老舊廢物,造成脂肪堆積在上手臂,一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
原因4:代謝循環能力差
上半身若代謝能力差,則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。
原因5:快速減肥
有些人快速減肥 ,例如三個月減去一、二十公斤,因爲脂肪快速消除,但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性,就會出現鬆弛現象。
企鵝減肥瘦身操步驟:
STEP 1:兩腳分開,與肩同寬。
STEP 2:手腕折向外側,與地面平行,類似企鵝的模樣。
STEP 3:一直做手腕內外彎折的動作,將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反覆8次。
企鵝健身操減肥作用:這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材,特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉,讓上半身的肌肉緊緻,與此同時這條企鵝健身舞還能起到美胸的作用。
參照企鵝,甩呀甩,甩掉你的小肥肉!
怎麼舉啞鈴瘦手臂?9組瘦胳膊運動
怎麼樣瘦胳膊:怎麼能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
甩脂機是什麼原理 甩脂機真的能瘦嗎
瘦手臂的最快方法 2個動作就能甩掉贅肉
瘦手臂的最快方法 巧用啞鈴瘦胳膊
胳膊粗怎麼減的快?瘦手臂最有效的方法
4個瘦手臂動作 輕鬆瘦出纖細胳膊
做什麼運動可以瘦胳膊?瘦手臂最快最有效的方法
三套瘦臂操 快速甩掉手臂拜拜肉
瘦胳膊最有效的方法 瘦胳膊的最快方法圖解
一分鐘拉伸瘦胳膊 瘦臂效果驚人!
輕鬆甩掉肥滋滋的粗手臂!辦公室就能做的瘦臂運動
胳膊這麼粗都不好意思露啦!居家實用瘦臂操快拿走
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
瘦麒麟臂方法 瘦胳膊最有效的方法
最簡單的瘦臂操 九個動作立甩贅肉
如何瘦手臂 8步減肥操甩贅肉
快速瘦手臂3大招 粗胳膊1周就變細
甩甩手伸伸腿輕鬆瘦身
學生黨怎麼快速瘦胳膊 學生瘦胳膊方法三天見效
5個瘦手臂運動 緊緻手臂瘦胳膊
最全的瘦臂方法來襲 胳膊瘦成竹竿
瘦手臂減肥操 甩掉脂肪秀纖纖玉臂