孕早期安胎吃什麼食物好
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孕早期安胎吃什麼食物好,孕早期是安胎的重要階段,孕婦除了平常的注意事項還可以通過飲食達到安胎的的效果,大家一起來看下孕早期安胎吃什麼食物好吧,喜歡大家喜歡。
孕早期安胎吃什麼食物好1
首先來看下孕早期安胎吃什麼食物好:
山藥
山藥,作爲具有補腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。
檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認爲黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
蜂蜜
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
動物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的'吸收率。
黃豆芽
胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認爲黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥爲佳,也可以蒸着吃。
孕早期安胎吃什麼食物好2
杜仲桑芩牛肉湯,杜仲、桑寄生、黃芩,用水煎,取汁150毫升,備用;牛肉250克,洗淨,入鍋煮沸,去浮沫,切小塊,置小火上煲湯(可加竹筍、香菇等),待肉爛熟,加入藥汁,煮沸,即可。補肝益腎,清熱養胎。
安胎食譜 糕點鮮湯不可少
有哪些順氣安胎的食譜?
桑麥飲的製作方法:
配料:桑葉10克,麥冬10克,烏梅肉10克,茶葉15克。
製法:將霜桑葉、麥冬、烏梅肉3藥研成粗末,加茶葉,用滾開水泡,加蓋10分鐘,即可飲用。
功能:養陰和胃,斂肝安胎。本膳用桑葉,祛風,氣味芬芳,有安胎醒胃之功;麥冬,養胃生津;烏梅,斂肝和胃,止嘔逆;茶葉,醒神和胃,且富含營養。
砂蔻燴飯的製作方法:
配料:砂仁、豆蔻各3克,粳米150克,火腿肉30克。
製法:縮砂仁、白蔻仁,研末,備用;粳米,淘淨;火腿肉切成叮將粳米、火腿肉丁拌勻,放電飯煲內,加水適量,並將砂、蔻末拌入,煮成飯,可作正餐食用。
功能:順氣安胎,健脾和中。本膳用砂仁、豆蔻,理氣、化溼、和中;粳米,和胃;火腿,香醇,醒胃和中。宜少量多餐,慢慢進食,能止嘔和胃,醒脾增食。
參術安中糕的製作方法:
配料:人蔘15克,白朮60克,淮山藥90克,姜半夏15克,粳米2000克。
製法:將人蔘、白朮、淮山藥、姜半夏,共研細末;粳米,磨米粉。藥末與米粉拌勻,加適量糖、水,攪拌並揉勻,製成粉糕,上籠蒸熟,每次吃50~100克。
功能:益氣健脾,降逆止嘔。本點膳用調和五臟、補益胃氣之粳米爲主;配以人蔘、白朮,益氣健脾;淮山藥,養脾益腎;姜半夏,降逆順氣。故能止嘔安中而養胎。
杜仲桑芩牛肉湯的製作方法:
配料:杜仲12克,桑寄生12克,黃芩5克,牛肉250克。
製法:杜仲、桑寄生、黃芩,用水煎,取汁150毫升,備用;牛肉250克,洗淨,入鍋煮沸,去浮沫,切小塊,置小火上煲湯(可加竹筍、香菇等),待肉爛熟,加入藥汁,煮沸,即可。
功能:補肝益腎,清熱養胎。本膳用杜仲、桑寄生,補肝腎而安胎氣;黃芩,乃清熱安胎之藥;牛肉,熬湯,味鮮美而開胃,且富含蛋白質、維生素等營養成分。
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