冬季坐月子最重要是做好這件事
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冬季坐月子最重要是做好這件事,我們都知道對女性來說,生完孩子以後需要特別注意各方面的問題,必須要正確坐月子,尤其是冬天,否則很容易落下病根,下面一起看看冬季坐月子最重要是做好這件事。
冬季坐月子最重要是做好這件事1
室內環境要溫暖,也要清爽
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並有利於觀察寶寶的一些變化。另外,室內的盆花不宜過多,因爲在光照適度的時候,室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。
室內溫度20℃~25℃爲宜
儘管北方冬季天氣寒冷,但室內有很好的`取暖設施。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。一般來說,室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。
室內相對溼度55%65%爲宜
溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;如果房間太溼皮膚不能排汗,發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
保持清新的空氣
經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。之後,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽咪腳部保暖很重要
寒冷的冬季,地面溫度下降速度很快,加上腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,很容易出現末梢血液循環方面的障礙。如果新媽媽在產後缺鐵,更容易感覺腳冷難耐,腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣,局部缺血缺氧,患上凍瘡。
冬季多做腳部按摩
冬季多做腳部按摩,會消除疲勞,提高機體的免疫力。先將雙手搓熱,把兩個腳心相向置於牀上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100次或者15分鐘,以按摩部位發熱爲度,兩腳輪流進行。
冬季多用熱水泡腳
平時多用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多,浸過足趾即可,水溫易在4050℃;浸泡幾分鐘後,再加水至距小腿關節以上,水溫保持在6070℃。邊燙泡邊搓擦。水溫下降時再加水,泡1520分鐘。
冬季坐月子這樣穿鞋
多數人認爲鞋子對新媽媽不重要,坐月子期間大多不出門,只是在家走走,穿雙拖鞋就可以了。這是不對的。“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋,如果腳受涼,會引發產後足跟或腹部不適,甚至出現腹瀉。
冬季坐月子最重要是做好這件事2
清潔自己和環境
好多地方的習俗都是坐月子不能洗頭洗澡,甚至不能刷牙——會受寒!尤其是大冬天,怎麼可以洗澡?!看你老了不得病!
這是年輕麻麻們最不能忍的!一個月不洗頭不洗澡豈不是要臭了?其實只要身體狀態允許,是可以每天洗澡的呢!
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,污垢會弄髒衣物。所以即使不是夏天熱到坐着都會冒一身汗,也要應在考慮自身狀況下,堅持每天洗澡(淋浴),不過要注意不要着涼哦!
另外還要勤換內衣內褲,被單牀罩也需要及時更換清洗,如果可以的話,最好每週能夠曬一次被子。
衣服不是越多越好
新媽咪哺乳、照顧嬰兒更易畏寒,但絕對不是穿得越多越好哦!衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。儘量不要穿套頭毛衣等,穿保暖、便於解開的衣物,如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。
坐月子也得勞逸結合
老人們總覺得坐月子要休息,就得一動不動地躺着、養着,冬天更得“藏着”。
其實,新媽咪產後身體虛弱、氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。
冬季雖然不適宜經常在外面活動,但一定要在室內運動。正常分娩的產婦,產後6-8小時可以坐起來,12小時可坐起進餐、下牀排便,產後第2天可以下牀活動。起牀的第一天,早晚各在牀邊坐半小時,第二天在室內走走,每天2-3次,每天半小時。自此之後,逐漸增加活動次數和時間,也要看產婦的恢復情況哦!
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