懶惰型抑鬱有救了
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懶惰型抑鬱有救了,懶是很多抑鬱症患者的其中一種表現,很多時候這人懶惰型的抑鬱症患者是什麼事情都不想去做的。這樣讓人無法接近他們也沒有辦法開解他們,下面小編大家分享懶惰型抑鬱有救了的內容。
懶惰型抑鬱有救了1
如何改變自己,懶惰型抑鬱有救了
成長與變化是所有生命的規律。看到這句話還有幾個道理,其實在我們心中深處,想改變,這也是遵循生命規律的,但是一天兩天,一個月兩個月,一年兩年過去了,自己好像還在原點,想改變滿意的希望,結果我們經常受挫,讓自己越來越難受,經常陷入自卑的心態。
我的朋友經常陷入這樣的煩惱。他一直是個上進的人,總是計劃很多事情想提高自己的交流能力,想改變自己的博學,想讓自己的工作更有效率,想減肥,想讓自己變得更強……...他列出計劃,說要改變,
和別人交流增加社交經驗,多讀書,抽時間跑步鍛鍊,找提高自制力、意志力的方法,平時沒事就看人際關係的書,在實戰中減肥,多運動,整天在家刷手機,玩遊戲他的心也明白,實踐是檢驗真理的唯一標準的道理。
就這樣開始了宏偉的計劃,一週,兩週,三週……過去了。出去隨便交往了好幾次,自制力只看了20多頁。關於減肥,好像還沒開始就結束了。然後我發現他的想法很好,但是沒有讓自己做出真正的改變。這樣,從此周而復始的掙扎中。
如何改變自己,爲什麼我們努力改變,最後失敗了?這個問題需要認真說。我相信一個人真正的改變來自內心深處的覺醒。事實上,任何限制都是從我們的心開始的。所有真正改變的'人都渴望從心中改變,同時也是自我認知的不斷改變。真正改變自己的難點可能有很多,但最基本的原因是:懶惰,害怕失敗,沒有行動。
你可能知道道道理,但偏偏不能改變。我該怎麼辦?其實你真的知道這些道理嗎?明白了道理之後呢?在這個世界上,大多數難以改變自己的人都是懶人。懶惰就像一隻沒有牙齒的野獸,它能吞噬你所有的智慧、意志力、野心、夢想和希望。 懶人工作一定沒有精神,總是想舒適就好,當然不會突破舒適的地區。
人的變化來自不斷走出舒適的地區,做自己做不到的事,既然不想走出舒適的地區,爲什麼要變化呢?勤奮的人一樣,懶惰的人各有懶惰的方法。但是,他們都可以像勤奮的人一樣學習,勤奮的人最大的優勢是養成好習慣,懶惰的人要改變自己,就要從最簡單的習慣養成。
例如,每天早起5分鐘,每天多喝一杯水……慢慢積累,好習慣增加時,你的潛意識發揮作用,勤奮。另外,難以改變自己的原因是害怕失敗,本質上害怕失敗後帶來的痛苦,人們喜歡幸福地逃避痛苦。改變可以使我們成熟,但它首先會讓我們痛苦,人生中最重要的變化,一定伴隨着巨大的焦慮和憂慮。
最後一點是行動不足,這是我們所說的道理都知道,還是過不好的人生。原因是沒有行動,即使做最小的事,只要行動,繼續,量變引起質變,你就會改變。真正的變化源於認知的變化,理解了道理,其實只是理解了簡單的道理,你也只是停在表層,這是你自己認知的侷限性。
錯誤地認爲,理解膚淺的句子,感人的雞湯可以放心,很快就改變了。過了一會兒才發現自己還是那樣,開始抱怨方法、理論、道理是沒有用的,這是認知的錯誤。道理只是指導方向的作用,好的方法也需要在實踐中檢查,你知道的一切道理都不會在行動中執行,想改變自己不是很難去青天嗎?
真正的改變不是你想象的宏偉藍圖,而是需要精心策劃的大計劃。事實上,它只是在你建立正確的認知後的每一個小行動。例如,如果你想減肥,這個目標非常抽象和大,你需要把它轉化爲具體可行的問題。
首先,你的大目標是減肥,減肥多少斤,達到目標需要多長時間,每天需要做什麼,鍛鍊多少次,鍛鍊哪個項目能更快減肥,自己的壞習慣能最快增加體重,飲食怎麼控制……...
開始可能很難,但你可以從最簡單的開始,就像每天出去兩公里一樣,這是一個好的開始和變化。最重要的是行動,而不是確立不切實際的目標,而是停留在空想水平。把改變自己過程中遇到的問題結合自己的能力思考清楚,改變對問題的認知,改變認知,逐步執行。
只要你看到改變,取得一點成功,你就會堅持下去,改變你的自己就會真正實現。人生的道路很長,不要奢望,從點滴開始容易改變自己。任何微不足道的行動,改變都有意義。
懶惰型抑鬱有救了2
正常人的懶惰和抑鬱症人的懶惰有什麼不一樣?
一、普通的懶是儘管你是有能力去做一件事,但卻不願意去做。
比如,你本來會做飯,會洗衣服,但是你就是你願意去做。雖然你自己不願意去做這些事情,但你不會感到悲觀,你還是擁有着喜怒哀樂。你只是單純的不想去做事情而已。這就是真正的懶。
二、抑鬱症的懶則是“無所不懶”的,它會使你沒有能力去完成任何事情,他所表現出來的只有低落、負面、悲觀、消極的情緒。
對任何人和事都充滿了無力感。當然這和懶惰毫無關係,而是有一定生物學和生理學基礎的:抑鬱症會使人類大腦和機體功能受到損傷。這種無力、無爲又會加重他們的自責感:“我今天又什麼都沒做成!”,從而加劇抑鬱症狀。
抑鬱症的表現之一:對外來的一切都不感興趣
抑鬱症病人的表現大多都是不願與旁人交流,表情冷漠,不少的抑鬱症病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕,並且覺得前途暗淡無光,認爲一切毫無希望。
抑鬱症的表現之二:認爲生活毫無意義
抑鬱症病人常會感到生活沒有意義,自我平價下降,活力喪失。患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣,而是精神上喪失了動力,做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把,否則就根本不想動。
抑鬱症的表現之三:自我否定
抑鬱症病人常會自我貶低自己,覺得自己是一個無用之人。一旦遇到失敗,就把這個結論拿出來,從而更加否定自己。臨牀中,很多病人把自己歸爲“無用之人”。
抑鬱症的表現之四:精神狀態
患者往往不能集中自己的注意力,另外思維也變得比較緩慢,甚至是記憶力下降。容易缺乏信心,總是猶豫不決,行動力差。感覺活着無用或有罪惡感。這些都是抑鬱症的表現。
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