白嫩寶寶的孕期飲食
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白嫩寶寶的孕期飲食,我們都知道女性在懷孕期間是要很注重飲食的,相信很多孕婦都希望自己生出來是寶寶是白白嫩嫩的,但是想要白嫩的寶寶在孕期的飲食是很講究的,下面小編分享白嫩寶寶的孕期飲食,一起來了解一下吧。
白嫩寶寶的孕期飲食1
讓寶寶擁有明亮的雙眸
視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛,建議準媽媽多多食用含有維生素A的食物,可以幫助孩子擁有優質視力,而且食用胡蘿蔔還能增強血液濃度,可以起到一舉多得的效果。
諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多,胡籮卜還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
推薦食譜——雞肝胡蘿蔔粥
食材:白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。
做法
1、將胡蘿蔔去皮,洗乾淨之後,切成胡蘿蔔碎末。
2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘,期間更換2-3次水。
3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟,然後取出,搗碎成雞肝泥。
4、取一口小鍋,倒入白米粥,將米粥煮開後放入胡蘿蔔碎末一起煮。
5、將胡蘿蔔煮軟之後,倒入雞肝泥。
6、將食材熬煮到軟爛的狀態,即可盛入碗中。
溫馨提示:雞肝營養雖好,但不建議多吃,一週最多隻能吃2次。
讓寶寶擁有光澤油亮的烏髮
如果爸爸媽媽的髮質較差,或者有髮質問題,那麼準媽媽可以多食用含有維生素B的食物,使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。
瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使寶寶髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
推薦食譜——核桃芝麻豆漿
食材:芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量。
做法
1、黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
2、核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。
3、所有原料倒入豆漿機,加水到1000ml的位置。
4、大約過15分鐘,豆漿機指示結束,盛出即可食用。
讓寶寶皮膚白白嫩嫩
如果爸爸媽媽的皮膚偏黑,如果不想寶寶變成“小黑人”的話,孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
推薦食譜——蘋果派
食材:蘋果1個、低筋麪粉75克、高筋麪粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。
做法
1、黃油切小粒,混合高粉、低粉和鹽,倒在黃油丁上,用刀切直至黃油和粉類變成鬆散的沙粒狀。
2、入盆,倒入淡奶油和涼水後揉成麪糰,入保鮮袋冷藏1小時。
3、冷藏的麪糰取出,擀成麪皮。模具中抹層薄薄的黃油,放入派皮。用手輕輕按一下四邊,然後用擀麪杖沿着邊緣擀掉多餘的麪皮。
4、用叉子在派皮上扎一些孔,抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油,撒上些黃油粒(分量外)。
5、入預熱200度的烤箱,烤25分鐘至金黃。
白嫩寶寶的孕期飲食2
想要生個漂亮寶寶孕期學會巧妙搭配飲食
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果爲比較佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的.婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
告別粗糙的膚質
如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,因爲維生素能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒比較爲明顯。 此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
益腦、補腦、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力,那麼,孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶爲比較佳,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力,起到補腦健腦的作用。
擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲比較多,胡籮卜還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點:
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用,精巧科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。
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