懷孕的人喝酸奶的好處
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懷孕的人喝酸奶的好處有哪些,酸奶的營養價值是非常豐富的、易於消化吸收,酸奶中的乳酸菌進入腸道後可以抑制腐敗菌的繁殖,減少腐敗菌在腸道中產。下面是懷孕的人喝酸奶的好處有哪些,僅讓大家參考。
懷孕的人喝酸奶的好處有哪些 什麼時候喝好1
酸奶比牛奶更容易吸收,營養元素是差不多的,對於孕婦很好,尤其是那種有乳糖不耐受的媽媽們更是比較合適,喝添加益生菌的酸奶,有助於緩解便祕或者便稀等由於懷孕產生的腸胃不適。
攝入酸奶後的小鼠對輻射的耐受力增強,並減輕了輻射對免疫系統的損害。對於那些長時間面對電腦,無時不刻籠罩在電磁輻射中的上班族孕婦而言,在午飯後喝一杯酸奶,有利於抗輻射,對孕婦的身體健康可謂好處多多。
酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道內產生毒素的作用,此外孕婦在懷孕期間,酸奶中的益生菌則可以緩解便祕,增加對營養的.吸收容易便祕,牛奶喝酸奶可以互補,兩者交替喝補鈣效果更好,需要提醒的是,不可空腹飲用酸奶,防止胃酸破壞酸奶的營養吸收。
懷孕期間是可以喝酸奶的、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內的酸鹼度關係十分密切,乳酸菌在微酸性的環境中可以很快生長繁殖,在強酸性的環境中剛很難成活。
人在空腹時,胃內酸度較強,吃飯後酸度相對減低,所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用,喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。 喝酸奶不但對腸胃好,還可以補充鈣質,對睡眠也有好處。
此外,在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶製品時,最好牛奶和酸奶交替喝。
另外,孕期的女性還可以通過以下保健品補充身體所需的營養物質:
固腎安胎丸:適用於中醫腎陰虛證的早期先兆流產婦女,有滋陰補腎,固衝安胎的作用。
愛樂維 複合維生素片:適用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求;並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
滋腎育胎丸:適用於脾腎兩虛,衝任不固所致的滑胎(防治習慣性流產和先兆性流產)的女性,可以補腎健脾,益氣培元,養血安胎,強壯身體。
懷孕的人喝酸奶的好處有哪些 什麼時候喝好2
一、調整腸道菌羣,抑制有害菌,促進消化吸收,改善胃腸道功能。每天喝1-2杯酸奶,堅持幾個月之後,可使消化吸收功能明顯改善,便祕和腹瀉等問題得到有效緩解,胃脹腹脹等不適感覺也漸漸消失。
二、改善乳糖不耐症,提高對乳製品的適應能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”,幫助人體消化乳製品中的乳糖,誘導人體腸道產生乳糖酶。經常喝酸奶,可以提高對乳製品的消化能力,漸漸適應牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。
三、提高鈣、鐵等礦物質的吸收率。酸奶中含有促進礦物質吸收的乳酸,還有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質,可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。尤其是對於礦物質吸收能力較差的老年人來說,酸奶是極好的營養食品。
四、提高腸道免疫功能,防治腸道感染。人體和動物實驗都證明,在攝入酸奶之後,對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強,腹瀉發病率低,症狀輕,恢復快。甚至有些國家已經開發出旅行者用酸奶”,專門用於預防腸道疾病。
五、激活免疫系統功能,提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能。國內外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能,並提高人體對各種逆境的抵抗能力,並有抑制腫瘤的作用。
六、降低血清膽固醇。攝入酸奶不僅不會升高血清甘油三酯和血膽固醇,反而具有降低血脂的作用。這種作用一方面來自其中的乳酸菌及其菌體碎片,另一方面來自酸奶中所含的蛋白質類成分。
七、減輕輻射損傷,抑制輻射後淋巴細胞數目下降。實驗證明,攝入酸奶之後的小鼠受到輻射值後身體耐受力更強,免疫系統的破壞較輕。
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