產後第一餐吃啥很關鍵
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產後第一餐吃啥很關鍵,大家都知道產後的飲食很重要,但是很多新媽媽都不知道產後吃什麼好,導致產後沒有及時補充足夠的營養食物,產後第一餐都需要吃什麼好?小編爲大家介紹幾種對於產後媽媽們都很關鍵的食物。
產後第一餐吃啥很關鍵1
產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後一週以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次爲宜。
宜吃食物
山楂
山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓
桂圓又稱龍眼,是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
鯉魚
可促進子宮收縮,幫助去除餘血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用於產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。產後飲食尤爲重要,新媽媽不要小看產後一餐,吃好了產後第一餐,可以幫助新媽媽很快的恢復精力,讓虛弱的身體變得強壯起來。
產後第一餐吃啥很關鍵2
正常產後第一餐吃什麼注意事項有哪些?
一、產後第一餐吃什麼
分娩當天多吃清淡湯食
正常分娩後需休息一下,新媽媽第一餐,可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐,可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛麪、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然後再用正常膳食。
做剖宮手術的'新媽媽,手術後約24小時胃腸功能恢復,應再用術後流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉後改用半流食1~2天,再轉爲普通膳食。個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適,又無食慾者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。
我國北方有產後喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,這是很合理的,因爲母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質:蛋白質與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多於6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習慣往往只重視產後第一個月(坐月子),乳母的營養,並只強調動物性食物的攝入,例如:雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
另外,以西醫的觀點來說,坐月子並不需要禁止喝水,但是在營養的補充上要多注意造血元素的補充,例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。
二、產後第一餐的注意事項
“產後第一餐”吃對了,真正的產後營養大補充也纔剛剛開始。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
需要特別注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,纔可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
以上就是產後第一餐吃什麼注意事項有哪些?的介紹,吃對了產後第一餐,纔對以後真正的產後營養大補打下了基礎,按照以上提供的產後第一餐建議,大家可以利用好產後第一餐,來爲自己以後的恢復做準備。
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