產後多久可以練瑜伽
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產後多久可以練瑜伽?很多媽媽因爲在產前吃了太多高營養的物品導致產後長胖了,媽媽們當然不想這麼胖,於是想練瑜伽。小編已經爲大家蒐集和整理好了產後多久可以練瑜伽的相關信息,一起來了解一下吧。
產後多久可以練瑜伽1
產後多久可以做瑜伽是因人而異的,正常情況下,如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了,如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因爲每個人的身體體質不同,那麼產後恢復所需要的世界也是不一樣的,產後瑜伽雖然不是特別距離的運動。但是一定要等身體恢復後進行。所以說,產後多久可以練瑜伽是不能一概而論的,只能是提供一個參考的範圍。
瑜伽不宜過早建議在月子結束之後再進行,瑜伽動作的動作要求體現了柔軟和延伸。如果產後過早的進行這樣的動作容易牽拉到傷口,對於傷口的.恢復不利。尤其是做刨宮產手術的產婦,術後的創面癒合需要一個長期的過程。如果創面還沒有完全癒合,就做過多拉伸的動作會延長恢復期,對產婦不利。還有這些瑜伽動作還可能對子宮有所影響,月子裏子宮處於恢復期,傷及子宮可能會引發大出血。
產後恢復除了適當的運動之外還需要從飲食方面進行調節,在保證自身營養的同時還要兼顧寶寶的所需的營養。
產後多久可以練瑜伽2
想要練習瑜伽的新媽媽要小心,孕期釋放的恥骨鬆弛激素讓女性的關節變得更加鬆弛,這種激素在分娩後兩個月內仍然留在你的體內,因此,你會比以往更靈活,但也更容易受傷,所以要小心了。
很多新媽媽都想知道,醫生建議,等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進入中級或高級班。
產後適合採用“循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說,順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽,而剖腹產的媽媽大約要在40天以後,在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
現在新媽媽們已經知道了產後多久可以練瑜伽了吧,但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。作爲一個新媽媽,你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重,因爲絕大部分照料寶寶的活動,給寶寶哺乳,給寶寶洗浴等,都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以,新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部,擡高胸部,每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛鍊方式,但是同時也容易拉傷自己的筋骨,所以新媽媽在鍛鍊的時候要悠着點哦。
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