孕婦吃土豆有什麼好處
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
孕婦吃土豆有什麼好處,土豆作爲日常生活中十分常見的健康食材,不僅具有很強的飽腹感,同時富含人體所需的營養物質,那麼孕婦吃土豆又會帶來什麼樣的好處呢?接下來一起來看看孕婦吃土豆有什麼好處。
孕婦吃土豆有什麼好處1
土豆富含澱粉、果膠、蛋白質、鉀、檸檬酸、維生素B、C食物纖維。
常食土豆強身健體,土豆中的鉀可以防止高血壓,因爲當人體過多攝起鹽分時,體內的鈉會偏高,鉀不足。土豆是鉀最理想的來源。
土豆中的維生素C,不僅對腦細胞具有保健作用,而且還能降低血中膽固醇,使血管具有彈性,防止動脈硬化。
土豆中維生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。孕婦吃土豆不僅能夠補充人體所需的微量元素和維生素,同時土豆中的碳水化合物還能補充孕婦因供養胎兒而缺乏的能量(糖分)。
另外土豆能較溫和地幫助身體排除水分,所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。但孕婦要注意不宜多吃,吃多了容易脹氣。
孕婦吃土豆注意事項
脾胃虛寒忌多食
土豆有通下作用,脾胃虛寒易腹瀉者應少食或不食。
忌吃久放的土豆
久放的土豆有龍葵素,如果孕婦經常食用龍葵素含量較高的土豆,蓄積在體內就有可能導致胎兒畸形,故以少食爲佳。孕婦尤其不能食用長期儲存發芽的土豆,以防因中毒而流產。同時孕婦也不宜多吃土豆,吃多會脹氣。
忌連皮吃
土豆含有一種叫龍葵鹼的有毒物質,人體若攝入大量這一物質,會引起急性中毒。這種有毒物質,多集中在其皮裏,紅皮或紫皮多於黃皮,光照使皮色變青者又隨着色深而增多,因此食用時一定要去皮,特別是要削淨已變綠的皮,因爲即使將土豆帶皮煮熟後再剝皮,也可能把皮里約10%的龍葵鹼傳給果肉。此外,發了芽的土豆更有毒,其中龍葵素含量是正常時的100倍,故食用時一定要把芽和芽根挖掉,因該物質可溶於水,並應放入清水中浸泡。還有,該物質遇醋酸極易分解,高熱、煮透亦能解毒,因此宜大火燉煮,燒煮時加些醋更利於有毒物質的分解。爲防中毒,發芽多的土豆最好棄之不食。而發生中毒後,應迅即去醫院診治。
忌吃冷凍的`土豆
土豆宜存放在陰涼處,不可曝曬,也不可冷凍,凍傷的土豆不能食用。
孕婦不宜多吃薯片
有的孕婦喜歡吃市場上出售的薯片,雖然它們接受過高溫處理,龍葵素的含量會相應減少,但是它卻含有較高的油脂和鹽份,多吃除了會引起肥胖,還會誘發妊娠高血壓綜合症,增發妊娠風險。所以也不能貪吃。
孕婦吃土豆有什麼好處2
孕婦是可以吃土豆的,有很多好處。土豆是一種很好的食材,它可以長期代替一部分糧食,人體也不會有營養不良的問題。因爲土豆含有大量的澱粉,顆粒大、糊化溫度低,容易被人體消化。土豆中含有多種維生素,比如維生素C、維生素B12等,這些維生素受熱後也不容易受到破壞。土豆還含有鉀、磷、鈣、鎂、硫等礦物元素和豐富的膳食纖維。這些都可以滿足孕婦和胎兒所需要的營養。但是也不能吃太多,吃多了容易脹氣。
吃土豆的好處有哪些
1、還含有果膠、蛋白質、檸檬酸等營養物質。所以說經常吃一些土豆不僅可以強身健體,還能預防各種疾病。
2、當人們吃鹽過多,體內的鈉會偏高,鉀不足的話就會引發高血壓。土豆中含有很多鉀,多吃土豆就可以補充體內的鉀,有利於預防高血壓。
3、土豆中的維生素C不僅對腦細胞具有保健作用,還能降低血液中的膽固醇,增加血管的彈性,防止動脈硬化。
4、吃土豆除了可以補充以上各種微量元素之外,土豆中含有的碳水化合物還能補充孕婦體內需要的能量。此外土豆還可以幫助人體排出水分,孕婦懷孕期間很容易水腫,所以吃土豆就可以很好的緩解這個症狀。
土豆的豐富營養對孕婦好處有很多,但是在吃土豆時不能隨心所欲,也要有所顧忌,畢竟孕婦是一特殊羣體,受大家保護,一旦有什麼問題,對胎兒也會造成影響,在挑選土豆時,不能選擇發芽的土豆,這是有毒的,對於孕婦來說更是不能選擇。
香梨孕婦可以吃嗎 孕婦吃香梨有什麼好處
冬季吃土豆的有哪些好處
口蘑孕婦可以吃嗎 孕婦吃口蘑有什麼好處
孕婦能吃蛇莓嗎孕婦吃蛇莓有什麼好處
孕婦可以吃生蠔嗎 孕婦吃生蠔有什麼好處
懷孕期間孕婦能不能吃土豆
西梅孕婦可以吃嗎 孕婦吃西梅有什麼好處
孕婦吃土豆的做法簡介
土豆的做法大全 土豆的家常做法圖 土豆怎麼做好吃又簡單
吃土豆有什麼好處呢
孕婦可以吃香椿嗎 孕婦吃香椿有什麼好處
孕婦可以吃香菜嗎 孕婦吃香菜有什麼好處
孕婦可以吃桑葚嗎孕婦吃桑葚有什麼好處
孕婦能吃豬肚嗎 孕婦吃豬肚有什麼好處
孕婦可以吃藍莓嗎 藍莓孕婦吃有什麼好處
孕婦可以吃蛇莓嗎 孕婦吃蛇莓有什麼好處
臍橙孕婦可以吃嗎 孕婦吃臍橙有什麼好處
孕婦能吃桃膠嗎 孕婦吃桃膠有什麼好處
經常吃土豆泥有哪些好處
孕婦能吃海帶嗎 孕婦吃海帶有什麼好處
孕婦吃豆腐有什麼好處 孕婦常吃豆腐有什麼好處
豆角孕婦能吃嗎 豆角孕婦吃有什麼好處
孕婦能吃菱角嗎 孕婦吃菱角有什麼好處