10歲兒童失眠的危害
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10歲兒童失眠的危害,養育孩子不是件容易的事情,父母不僅要格外注意孩子的衣食住行,身體健康等方方面面,還要清楚孩子每一個成長階段的發育變化,以及孩子的心理健康和教育培養問題,接下來一起看看10歲兒童失眠的危害有哪些。
10歲兒童失眠的危害1
十歲兒童熬夜的危害主要有以下幾個方面:
1、影響大腦智力發育:經學者研究證明,深度睡眠與記憶處理存在密切相關性,大腦在存儲記憶之前必須先重建記憶,才能夠加強創造性的思維。如果長時間睡眠不足,或者是過晚睡覺,使身體得不到充分休息,就會影響其大腦創造性思維、處理事情的能力,長此以往會出現注意力不集中、記憶力減退的現象。
2、影響正常生長髮育:因爲兒童在睡眠中生長激素分泌會明顯增多,高峯時期分泌量是白天的5-7倍,在夜間睡眠時,兒童會經歷生長激素分泌的高峯,若其睡眠時間過短或睡得過晚,就會錯過高峯,從而對其身高造成一定程度的影響。
3、降低機體免疫功能:可導致精神不振、食慾下降、體重減輕、全身乏力,還容易出現反覆的呼吸道感染,或者是出現過敏性疾病。
10歲女孩子晚上睡不着覺的`具體原因如下:
1、孩子在睡眠前2小時之內或者日間過度興奮
過度玩耍,神經系統處於興奮的狀態,此時晚上就很難入睡,會有睡不着的現象發生,這是由於孩子的神經系統發育並不是很完善,經常會有這種情況發生,所以要在入睡前2小時內儘量保證安靜,可以看書、聽音樂。
2、10歲的女孩子可能對於食物的需求比較多
尤其是即將進入青春期的孩子,如果在晚餐尤其在睡前吃了過多的.食物,導致食物在胃腸道內形成不消化的現象就會影響睡眠,表現出睡不着覺的現象。
3、在日間行爲中有些行爲會使孩子形成緊張或者焦慮,孩子也會表現爲睡不着覺。
以上是10女歲孩子經常睡不着覺的情況,個別孩子還有可能因爲缺乏維生素D或鈣會有睡眠障礙,可以適當給予補充。
10歲兒童失眠的危害2
在睡眠上對孩子有影響的“小事”,家長們可曾注意過?
1、睡眠時間不規律或者晚睡
相信很多家長都遇到過這樣的情況:到了睡覺的時間,孩子卻依舊還在看電視或者是玩耍,沒有按照原計劃的時間睡覺。
類似這樣的情況,雖然讓家長很頭疼,但大多數家長會選擇性忽略,沒有重視起來。
很早以前,美國國家睡眠基金會就給到小孩應有的睡眠時間建議:3-5歲的非學齡前兒童睡眠時間爲10-13小時;而6-13歲學齡期的兒童睡眠時間則儘可能保證在9-11小時。這也是根據兒童的成長需求,來制定的科學睡眠時間。
大家都知道,人體很多代謝都需要在睡眠中完成,而良好的睡眠也能夠促進生長激素的分泌,故而有“睡眠能幫助兒童長個子”這一說法。
當孩子不願意睡覺時,家長應該及時採取一些積極措施來緩解這一現象。比如:可以嘗試一下將孩子午睡時間縮短、進行適量的運動,亦或是在睡前準備一杯溫熱的牛奶來輔助睡眠。
2、睡前不宜吃得過飽
孩子運動量比較大,容易感到飢餓,家長對此也感到高興,覺得自家的孩子能吃能睡還活潑,於是只要孩子喊餓就儘可能讓他多吃,就連晚上也不例外。
其實這種做法也是不對的。
俗話說:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。
早餐要吃的好,是因爲一日之計在於晨。經過一夜休息與睡眠,頭天晚上攝取的食物早就已經消化吸收了,因此一頓營養均衡的早餐,能適時的激活身體細胞,達到飽腹的同時又能提供能量。
到了中午,經過一上午的活動,從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡,午餐吃飽也是爲了下午提供必要熱能做準備。
晚餐則需要儘可能控制食物的攝入,做到晚餐只吃七分飽即可。因爲到了晚上人的運動量相較白天會變少,攝入過多不僅會導致肥胖,也會影響睡眠,影響身體健康。之前就出現過一則“5歲男童因吃太飽,在幼兒園突然窒息”的消息:
男童在早飯還沒有完全消化的情況下,又過多的攝入午飯,本身胃腸道消化負擔就比較重了,這時候非但沒有合理的消化運動,反而立馬進行午睡。
這一行爲直接導致所攝入的食物,沒有辦法進行消化從而倒流,堵塞住了氣管。被發現情況不對時,男童已沒有了呼吸,送往醫院也沒能挽救其生命。
這個令人心痛事件的起因,僅僅是因爲吃的過飽立馬睡覺!希望每位家長都能引以爲戒,睡前要控制自己孩子的飲食攝入,保證孩子的健康。
3、不要讓孩子帶着情緒入睡
不知道家長帶孩子時有沒有出現過以下兩種情況:
(1)孩子不願意準時睡覺,家長對孩子進行斥責,最終孩子傷心難過卻仍沒有辦法立即進入睡眠狀態。(2)睡前孩子因爲某些原因十分開心,嘗試睡覺卻因爲大腦過於興奮從而導致無法立馬入睡。顯而易見,以上這兩種情形都是非常不好的。
帶着情緒入睡,不管是心情低落難過,還是過於興奮,都非常容易出現情緒性失眠,即使睡着也會睡不安穩。
情緒性失眠泛指情緒所帶來的失眠困擾,不單單指難過或者興奮,還有生氣憤怒等,這些現象引起的失眠不僅會影響第二天的狀態,對自身健康也會有很大的影響。
其實諸如此類的現象還很多,一些經常會被家長忽略,卻影響孩子健康的事情層出不窮。
就像上面提及幼童過飽窒息的情況一樣,很難有人會想象到後果會如此嚴重,需要以生命爲代價。
作爲家長每天都在想方設法給孩子營造一個良好的成長環境,儘可能不讓其受到傷害,既然如此,就不要讓本不該成爲傷害的日常“小事”來去傷害他們。
10歲兒童失眠的危害3
兒童患上失眠症的三大危害。
1、危害健康
兒童患上失眠症之後會直接危害健康,長期存在失眠症,會導致兒童的身體素質開始下降。此時需要進行積極的調整,儘量促進兒童保證充足的睡眠,同時要合理的調整飲食結構,變着花樣給兒童做一些喜愛吃的食物。
2、影響學習
兒童進入學校之後,就會全身心的投入到學習之中。有一些乖乖兒童精神上面臨的壓力過大,會導致失眠症的存在。而長期存在失眠,會導致兒童的精神狀態欠佳。這種精神狀態投入到學習之中,會降低學習上的效率。
3、影響精神健康
一直受到失眠的困擾,還容易導致兒童的精神健康出現各種不同的問題。長期失眠之後,兒童的情緒會變得越來越焦慮,甚至不願意與人相處,有有問題時也不願意與親人交流。
兒童出現失眠症,對於身體健康、精神狀態以及正常的學習都會產生十分消極的影響,所以對於兒童的失眠症是不能夠輕視的。首先要找到引發兒童失眠症的原因,解決這些原因,才能夠使兒童真正擺脫失眠的困擾。家長注意在平時不能夠給兒童施加太大的壓力,需要讓兒童擁有一個快樂的童年。
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