孩子身高不長怎麼辦
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孩子身高不長怎麼辦,父母都會擔心孩子,害怕孩子長不高。父母如果想孩子長得高,就可以從運動,睡覺和飲食方面上入手。特別是那些有利於身高增長的食物。那麼孩子身高不長怎麼辦呢?
孩子身高不長怎麼辦1
孩子身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,除了父母遺傳外,與孩子後天的環境和營養關係密切。分析孩子個頭兒不高的外在原因, 專家認爲,主要是營養過剩、睡眠不足和環境污染。
從就診的矮小兒童來看,很多孩子鍾情於洋快餐、汽水等食品,這在一定程度上導致孩子發育期提前,尤其是容易出現性早熟,同時過早地促進骨骼發育,導致骨骼在生長髮育期之前提早閉合,不再生長。另外,很多孩子的課業壓力較大,平時睡眠不足,也對身高有重要影響。
營養均衡,少吃垃圾食品
當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
利於長高的食品有哪些
沒有絕對的長高食品,最重要的還是營養均衡,保證攝入的營養充足全面。特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
1、牛奶,被稱爲“全能食品”,對骨骼生長極爲重要;
2、沙丁魚,是蛋白質的寶庫,如條件所限,可以吃鯽魚或魚鬆。
3、菠菜是維生素的寶庫。
4、胡蘿蔔,兒童每天吃100克,很有益處。
5、柑橘中,維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果還多。
此外,能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。
孩子身高不長怎麼辦2
不利長高的食品有哪些
主要是營養少,但卻能增加孩子的飽腹感,影響孩子對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
讓孩子多睡一會有利於生長激素分泌
腦下垂體分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,只有熟睡之後,體內才能分泌較多的生長激素。
生長素分泌特點是:兒童時期到青春前期,睡眠時分泌旺盛,晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。
寶寶標準的睡眠時間
一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時,2個月~6個月,爲15小時~18小時;6個月~18個月,13小時~15小時;18個月~3歲,12小時~13小時;3歲~7歲,11小時~12小時。
睡眠環境的優劣直接關係到睡眠質量
創造最好的睡眠環境,燈光偏暗,消除噪音。除了睡眠的時間以外,睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。
讓寶寶每天戶外活動一小時
骺軟骨停止增生前,常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環,增強對營養的吸收,提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。因此,兒童青少年經常從事體育運動,能促進骨骼的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。
經常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪,在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠,沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,沒有足夠的運動量,這都不利於孩子長高。
兩類運動對孩子生長有利
第一類爲下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類爲伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環、擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等伸展鍛鍊運動,夏季游泳也是四肢伸展活動的好項目。
孩子身高不長怎麼辦3
什麼樣的體操有助於寶寶長高
運動能使人長高,但也不是任何運動都能使人長高,下面就來看看哪些運動有利於增高,哪些運動不利於增高。
1、有利於長高的運動:排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的.運動:舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)
瞭解一些運動可以有效增高後,下面爲大家推薦一套具體的增高體操:
增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍
熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。
伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重複6-8次,中間稍事休息。
垂吊:雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面爲佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
寶寶不長高怎麼辦
孩子大約在2歲左右會完成從以奶爲主到以固體食物爲主的轉換。這個轉換過程可以分爲兩個階段:第一個階段是從出生到4~6個月,完全是奶水餵養。從4~6個月,一直到2歲左右,是第二階段,也就是混合餵養的階段,孩子的飲食結構會從一半喝奶、一半吃輔食,逐漸轉換成以固體食物爲主。該添輔食的時候,不能過分地依賴奶。
之所以要採用這樣的餵養模式,是和孩子自身的消化系統發育有關的。剛出生的孩子,胃腸道中的各種酶和消化系統本身發育都不太成熟,所以他們只能消化奶製品,當然最好的是母奶,其次可以選擇專門爲嬰兒設計的配方奶。
但是到了4~6個月的時候,孩子的胃腸蠕動加快了,單獨的液體狀的奶水就不能完全滿足生長髮育的需要了,爲什麼呢?原因有兩點:一是,胃腸蠕動加快後,奶水在胃腸中停留的時間就短了,吸收率有限。
和輔食混合以後,奶就會變得比較稠,在胃腸道里停留的時間就會增加,也提高了奶中營養素的吸收。二是,孩子胃腸道的發育還在繼續,長到一定階段需要粗一點的食物來刺激,等到澱粉酶等都發育以後,製造營養物質的種類就越來越多了,才能滿足孩子生長髮育所需的各種營養。因此,在適合的時候添加輔食是非常必要的。
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