幼兒睡眠時間標準
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
幼兒睡眠時間標準,孩子成長髮育的重點就是要保證充足的睡眠,只有保證了睡眠質量,纔有助於幼兒的正常的生長髮育。身體才能夠更加健康。下面是幼兒睡眠時間標準。
幼兒睡眠時間標準1
關於睡眠時長
美國睡眠基金會建議:
0-3月:14-17小時
4-11月:12-15小時
1-2歲:11-14小時
3-5歲:10-13小時
6-13歲:9-11小時
14-17歲:8-10小時
18-64歲: 7-9小時
64歲以上: 7-8小時
最佳睡眠時間
生長激素分泌最多的時間段爲:
21:00-1:00,5:00-7:00
生長激素大量分泌的前提:
孩子處於深度睡眠狀態
進入深度睡眠所需時間:
30——60分鐘
所以爲了把握生長激素分泌黃金期
建議孩子:
晚上8:30前上牀
早上7:00後再起
如何讓孩子快速入睡
營造良好的睡眠環境
關閉/調暗燈光
保持室內安靜
溫度、溼度適宜
舒適的內衣和枕頭、被子
不要太興奮
不劇烈運動
不講易讓孩子激動、害怕的故事
不宜吃的過飽
分享幾個幫助孩子糾正晚睡習慣的小技巧:
白天睡覺時間不要太長
傍晚時儘量不讓孩子睡覺
白天讓孩子多動多玩,充分釋放精力
睡前可以給孩子洗個澡、做做按摩
喝杯熱牛奶
準備一個安撫玩具陪、睡
除了晚上的睡眠,午睡也好處多多
消除疲勞
緩解孩子一上午的疲勞
下午才能精力充沛、心情愉快
保護心臟
有研究表明午睡30分鐘
能使體內激素分泌平衡
心血管系統疾病發病率能減少30%
提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞
增強免疫細胞活躍性
讓孩子的抵抗力越來越好
午睡時間多久最好?
關於午睡時長
不同年齡的寶寶也不同:
新生兒:幾乎一天都在睡
2-3 月:3-5小時
4-6 月:3小時左右
6-12 月:2-3小時
1-2 歲:2小時左右
2-3 歲:1小時左右
3歲以上:30分鐘-1小時
幼兒睡眠時間標準2
孩子的年齡不同,身體的'發育情況以及其他特徵就不同,所以需要的睡眠時間也不是一定的:
新生兒(1月齡內)每天平均需要16小時(每天控制在14-20小時之間)的睡眠時間。由於新生兒無法實現長覺,所以每次的睡眠時間大概在2-4小時左右。對於新生兒的睡眠,家長不必過於緊張,因爲這時候寶寶的節律性尚未建立,睡眠週期十分不穩定。
未添加輔食的寶寶(1-5月齡左右),每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。這段時間內,寶寶的睡眠情況將會逐漸地發生變化,開始產生節律性。
添加輔食之後的嬰兒(6月齡-1週歲),每天的睡眠時間平均在14小時左右,在這個階段內的寶寶,通常已經建立了基本的晝夜節律性,基本實現了晝出夜伏的正常睡眠情況。
幼兒階段的寶寶(1-3週歲),每天的睡眠時間約在13小時左右,這時候的寶寶已經建立了良好的睡眠節律性,在正常情況下已經能夠實現一覺到天亮的睡眠目標了。
學齡前的兒童(3-6週歲),每天的睡眠時間應該在11-13小時之間,不過建議儘量靠近12小時,更有利於孩子的身體發育。
學齡期以後的兒童(6週歲+),每天需要的睡眠時間在8-12小時的睡眠時間,其中小學階段的孩子需要保持9-12小時的睡眠時間,而中學階段的孩子需要保持8-10小時的睡眠時間。
幼兒睡眠時間標準3
兒童睡眠時間標準對照
一般來說,嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現,新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨着寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時,6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看,由於地區差異,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見,一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右,制定相應的計劃,如十點睡覺,八點起牀。在飲食上小米有安神的作用,可以平時多以小米當輔食,睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外臥室燈光不要太明亮,不要開燈睡覺,會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標準對照也是有着一定個體差異的,所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧,所以大部分情況下孩子睏乏以後,都會哄其入睡。這種情況對於健康不利,所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整,這個問題是非常關鍵的,我們在生活中一定不能忽略。
三歲之前孩子的睡眠有以下這些特點:
一、睡眠總時長越來越短
特別是孩子一歲之前,幾乎每隔2-3個月,孩子就可以多出一個小時的清醒時間,少一個小時的睡眠時間。
二、夜晚睡眠時長越來越長
對於我們大人來說,一般白天是不需要睡覺的,所有的睡眠時長都是在晚上完成。
孩子晚上睡眠時間變長,就代表着孩子晚上喝奶的次數減少。
三、清醒的時間延長
孩子在新生兒期,幾乎每天都是在睡覺和喝奶中度過,清醒的時間比較少,慢慢的孩子清醒的時間變多,而清醒的時候,孩子在不斷的學習。
四、睡眠越來越規律
孩子在三個月之前經常睡眠是不太有規律的,但是在家長的幫助下,孩子的睡眠慢慢變得越來越規律。
孩子睡眠的規律需要家長的培養。
青少年睡眠時間標準參考
四個月寶寶睡眠時間標準
一歲半寶寶睡眠時間標準
1歲半的寶寶睡眠時間標準
幼兒園小朋友晚上睡眠時間
國家小學生睡眠時間標準
兩歲寶寶一天睡眠時間標準
兩歲寶寶睡眠時間標準
2歲多寶寶睡眠時間標準
小學生睡眠時間標準參考表
16歲青少年睡眠時間標準
小學生的標準睡眠時間是多少
小學生睡眠時間標準是多少小時
睡眠時間長好嗎 睡眠時間長的危害
2歲半寶寶睡眠時間標準
幼兒園小孩晚上睡眠時間
1歲寶寶每天睡眠時間標準
幼兒園兒童推薦睡眠時間
幼兒園孩子睡眠時間
1歲半寶寶的睡眠時間標準
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
中學生睡眠時間標準 中學生睡眠時間標準是什麼
1歲寶寶睡眠時間標準
【嬰兒睡眠】嬰兒睡眠時間,嬰兒睡眠不好原因,嬰兒睡眠不好怎麼辦
15歲青少年睡眠時間標準
睡不醒髮型介紹 睡不醒標準髮型推薦
14歲青少年睡眠時間標準
13歲青少年睡眠時間標準
一歲寶寶睡眠時間標準答案
6歲孩子睡眠時間標準
12歲青少年睡眠時間標準
兩週歲寶寶睡眠時間標準
1歲以內寶寶睡眠時間標準