備孕期間吃什麼助懷孕

備孕期間吃什麼助懷孕，懷孕懷不上怎麼辦，懷孕是很多備孕女性正在做的事情，如果備孕半年了還懷不上，那媽媽要引起警惕，除了身體的問題，還可能跟我們日常的飲食有關。下面看看備孕期間吃什麼助懷孕吧。

備孕期間吃什麼助懷孕1

穀類、豆類、堅果類

對於女性來說，備孕期是一個很關鍵的時期，需要提高自己身體的激素分泌，促進排卵，而且還要排成熟的卵，因此要從各個方面去提高備孕的機率，在飲食上，多吃這幾種食物有助於備孕。

穀類食物：含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花籽、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

豆類食物：女性會出現不排卵的情況，很多時候是因爲體內雌激素過低所致，這類女性朋友應該在日常生活中適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物。豆類就含有豐富的植物類雌激素，例如黑豆，具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素。

堅果類食物：堅果是植物的精華部分，營養豐富，富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素、微量元素等，例如核桃、松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。其中核桃仁富含鋅，而且含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用；還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等，所以備孕女性要多吃這類堅果食物。

想懷孕懷不上怎麼辦好

如何備孕容易懷孕？

1、養成良好的生活習慣

專家表示，在備孕期間，夫妻雙方要特別注意戒菸限酒，不要喝咖啡和濃茶，養成良好的、有規律的作息習慣。

2、放鬆心情 規律地性生活

有一些備孕的女性經常在想“我怎麼這麼長時間還沒懷上啊？我會不會有問題呀？會不會是不孕呀？”還有不少夫妻把懷孕變成任務，天天計算“排卵時間”，啪啪的日子對他們來說不是一種享受，反而成爲一種壓力……所有這些不良情緒，其實反而會增加造娃的困難。

想要順利懷上寶寶，我們特別強調的一件事情就是放鬆，要學會享受性生活，不要因爲要懷孕而特別緊張，性生活要規律，也不要刻意選在排卵這天同房。什麼是規律的性生活？就是月經過去之後，每個禮拜同房約2~3次，這樣有助於保證精液的質量。

備孕期可以多吃高蛋白食物，豆漿、豆製品、黃豆、大豆也可以吃，多喝蜂蜜有利於助孕。備孕期主要還是保持心情愉悅，儘量放鬆心情，不要壓力太大，如果壓力太大也會影響排卵，不排卵就不會受孕。

備孕需要一個過程，具體因人而異，有的人可能備孕一個月就懷上，有的人可能備孕時間更長一些，有的長達半年以上。如果在一起一年沒有避孕，沒有懷上，這種情況就需要去醫院詳細查體，看婦科子宮、卵巢、輸卵管是否有問題，也可以陰超監測看卵泡發育。

備孕期間吃什麼助懷孕2

備孕的媽媽多吃4種助孕食物，能夠讓我們的寶寶更快來到

第一類：含鋅豐富的食物

《食品營養和衛生》一書中提到，成人長期缺鋅會導致性功能減退，精子產生過少，胎兒中樞神經系統先天畸形等症狀！

鋅影響性激素的分泌和性腺的發育！

所以備孕的時候一定要多吃含鋅豐富的`食物，含鋅豐富的食物包括動物肝臟，魚類，牡蠣，瘦肉以及堅果，蛋類，豆類！

一般有外殼的海鮮含鋅量都比較高。

比如牡蠣100克含有9.39毫克的鋅， 泥蚶100克含有11.59的鋅，螺螄100克含有10.27毫克的鋅。

第二類：富含葉酸的食物

有研究發現葉酸缺乏可影響精子的生成，導致男性不育。而現在都建議媽媽在備孕的時候要補充葉酸，因爲葉酸跟胎兒的神經系統發育密切相關。

所以在備孕的時候媽媽每天吃一片葉酸，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的話，那麼要多吃葉酸含量豐富的食物，比如各種新鮮的蔬菜水果。特別是媽媽一定要吃米麪等主食，因爲米麪中也含有豐富的葉酸。

第三類：富含維生素C的食物

維生素C能夠清除體內的自由基，是體內的強氧化劑，保護DNA蛋白質和細胞膜的完整性。所以對於精子卵子的保護作用是很強的，而且還能夠增強精子卵子的活性，有助於更好地受孕。

維生素C是水溶性的維生素，所以每天都要攝入新鮮的蔬菜水果中，蔬菜水果就含有比較多的維生素C，特別是水果中的稍微有點酸味的酸棗，鮮棗，柚子，獼猴桃，山楂，裏面含有的維生素C會比較多。

第四類：富含維生素E的食物

維生素E對胚胎髮育和生殖有非常重要的作用，和動物生殖功能和精子生成都有關係。

所以前面柳婕和老公天天吃豬油，導致維生素E不足，就影響了自己的生育能力，而後來改爲吃植物油之後就很快的懷上了寶寶。

平時我們吃的植物油中就有豐富的維生素E，以及小麥的麥胚，堅果，各種豆類也會含有一定的維生素E。

媽媽想要順利地懷上寶寶，除了要多吃4種助孕的食物之外，日常生活也要多注意，才能讓寶寶更快地來到媽媽的身邊。

在影響男性生殖能力的因素中，食物是常見的、易被忽視的因素。

1、酒精

研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，影響生精功能，還易導致下一代畸形。

2、大蒜

有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。

3、烤牛羊肉

研究發現愛吃烤羊肉的一些婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

弓形蟲感染也叫弓形體病。這種寄生蟲肉眼看不見，它主要引起人畜和家禽感染，其原蟲引起人畜發病的發育階段稱滋養體，滋養體在顯微鏡下的外形象弓，因此而得名。

弓形體病可至少使60餘種牲畜或家禽感染，當人們有機會接觸這些牲畜並吃了這些畜禽未熟的肉時常可被感染。

4、毛棉籽油

長期食用毛棉籽油，可嚴重的影響生殖功能。實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睾丸明顯縮小，生精細胞顯著減少甚至消失。

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚(棉酚曾作爲男性避孕藥使用)40天，每天60-70毫克，短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失。

5、向日葵籽

葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

6、咖啡

咖啡對受孕有直接影響，每天喝一杯以上咖啡的男性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。

7、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用。