2歲寶寶可以吃哪些堅果
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2歲寶寶可以吃哪些堅果,寶寶的日常飲食牽動着父母的心,因爲寶寶的各項身體機能都會比較脆弱,所以飲食方面一定要多加註意,兩歲以內的寶寶最好是不要吃堅果,下面分享2歲寶寶可以吃哪些堅果。
2歲寶寶可以吃哪些堅果1
1、核桃:
核桃營養價值也是比較豐富的,裏面含有了鎂、維生素B6以及葉酸,同時還含有了纖維,煙酸以及鐵元素等,適當的給寶寶吃一些能夠爲人體補充這些營養,對於孩子的正常發育也是有一定好處的。
2、花生:
花生是屬於比較常見的一種食材,具有提高智力以及增強記憶力的作用,給兩歲寶寶吃了之後有利於智力提高,而且花生裏面富含有豐富的蛋白質以及氨基酸,同時也含有了脂肪酸以及不飽,也能夠保護皮膚健康。
3、夏威夷:
夏威夷也比較適合兩歲寶寶吃,長期使用的情況下可以健腦益智,也能夠避免發生心臟疾病,同時也能夠提高人體的免疫力,而且還是屬於一種比較好的滋補食品。
兩歲以內的寶寶儘量不吃堅果,雖然堅果對人體會有一定的好處,也是具有一定的營養,含有豐富的植物蛋白,維生素和微量元素,對大腦會有一定的抑制作用,也能夠提高機體的抗病能力,但是兩歲以內的寶寶身體發育不夠健全,吃堅果很容易造成嗆咳。
兩歲以內的寶寶,如果選擇堅果類的食物,在斷奶之後可以適當的吃一些,但是吃法一定要注意,因爲吃法要有別於成人,媽媽們在給寶寶選擇堅果類的食物時,最好是將堅果炒熟,碾成粉狀,放進粥裏或糊裏給寶寶吃,這樣既會香甜又不會給寶寶造成傷害。
兩歲以內的`寶寶需要注意,儘量的不要給寶寶吃鹽或者是少吃鹽,爲了寶寶的健康,儘量的少給寶寶加入食鹽,多給寶寶選擇一些補鈣的食物,家長可以自制一些寶寶的營養零食,比如,可以將黃瓜蘸着番茄沙司或芝麻醬的使用,也會讓寶寶比較容易接受。
2歲寶寶可以吃哪些堅果2
松子
松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,是寶寶腦細胞發育的重要物質,經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意:
松子的油脂含量較高,不宜每天多吃,每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類,尤其是亞油酸的含量非常高,有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意:
給寶寶吃花生,每天最好不要超過10個,對於小寶寶來說,花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。
不過,花生容易引起寶寶過敏,如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話,就要慎吃花生了。
榛子
榛子中的維生素E佔了36%,所以榛子有很好的護膚效果,也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人體必需的8中氨基酸,這在堅果家族中可是很少見的,還富含β胡蘿蔔素,有利於寶寶眼睛發育,還能保護心血管。
注意:
榛子聽起來真是營養很豐富呢,不過要注意榛子的脂肪含量很高,如果寶寶膽道功能不良,就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
核桃
你如果堅果核桃仁,不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的,這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要,對於處在快速生長髮育期的寶寶來說更是如此。
注意:
核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質;
所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃,以一天不超過1個爲最好。
葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃,可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意:
儘量讓寶寶吃原味的瓜子,不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼,以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。
當然,寶寶吃瓜子也不宜過多,一天一小把就可以爲寶寶提供一天所需維生素E的量了。
杏仁
通常,我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁,不僅蛋白質豐富,其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感,甜杏仁還能促進皮膚微循環,讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意:
杏仁有兩種:甜杏仁和苦杏仁。我國南方產的杏仁稱爲甜杏仁,又稱南杏仁,是堅果家族的一員。
而北方產的杏仁則屬於苦杏仁,又稱北杏仁,帶有苦味,常作爲藥用,最好不要給寶寶當零食吃。
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栗子
栗子是乾果中含人體脂肪最少、含澱粉類最大的食材。栗子生鮮中維他命C的成分高過西紅柿和蘋果,在其中豐富多彩的不飽和脂肪、磷有利於小寶寶腦部發育。
母親要留意:2歲以上的小寶寶能夠栗子。栗子的木薯澱粉和碳水化合物化合物成分很高,因此吃後非常容易有飽腹感,可是給孩子吃栗子,每日不必超出6個。
鬆籽
鬆籽中帶有很多人體脂肪,並且其人體脂肪的主要成分是a亞麻酸、脂肪酸等不飽和脂肪,是小寶寶大腦神經生長髮育的關鍵物質,常常吃還能提升小寶寶的免疫能力。
母親要留意:鬆籽的植物油脂成分較高,不適合每日多吃,每日不超過30個就可以了。最好是的吃法是帶殼炒給孩子吃。
花生仁
花生仁中帶有豐富多彩的優質蛋白和長鏈脂肪酸,尤其是脂肪酸的成分十分高,有益於小寶寶中樞神經系統生長髮育和提高記憶力。
母親要留意:給寶寶吃花生,每日最好是不必超出10個,針對寶寶而言,花生仁煮着吃能夠較大 水平地儲存花生仁含有的各種各樣維他命和礦物。但是,花生仁非常容易造成小孩過敏,假如大家族有高敏體質或是小朋友自身便是過敏性體質得話,就需要慎吃花生了。
榛子仁
榛子仁中的維生素E佔了36%,因此榛子仁有非常好的肌膚護理實際效果,也可以提高小寶寶的免疫能力。此外值得一提的是,榛子仁中帶有身體必不可少的8中碳水化合物,這在乾果大家族中但是非常少見的,還含有β胡羅卜素,有益於孩子眼睛生長髮育,還能維護心腦血管病。
母親要留意:榛子仁聽起來簡直營養成分很豐富多彩呢,但是要留意榛子仁的脂肪率很高,假如小寶寶膽管作用欠佳,就需要謹慎服用。小寶寶每日不必吃超出20個榛子仁。
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