怎樣快速下奶小竅門
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
怎樣快速下奶小竅門,寶寶出生以後我們都希望他能夠健康的,因此寶媽們都會選擇自己給孩子餵奶,但是往往很多新手媽媽還有很多的問題搞不清楚,以下分享怎樣快速下奶小竅門
怎樣快速下奶小竅門1
調節好心態和情緒,保證休息
你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因爲你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。當然,你也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。
均衡飲食,注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,你產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。 你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質量。
因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
瞭解哺乳期間如何均衡飲食。 母乳餵養中,及時補充足夠的水分也相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。
水分補充足夠,乳汁供給纔會既充足又富營養。 如果你爲了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急着控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,你就能避免脂肪的囤積。
產後儘早開奶
如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生後半小時內,讓他儘早吸吮到你的乳頭。因爲寶寶在出生後20~30分鐘左右,吸吮反射最爲強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。
早吸吮,對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。
讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素,這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數有助於下奶,尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長,刺激更多的激素產生,奶水分泌也會越旺盛。
如果可能,你最好和寶寶待在一起,及時瞭解寶寶的需求,只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裏餵奶,不必規定時間,而是按需餵養,這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己一定的吃奶規律。
每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要,但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響,乳房在激素影響下製造乳汁時,也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。
所以,在寶寶吃奶後,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶儘量擠空,量比較多的話,可以保存在乾淨容器中冷藏,24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量,事實上,你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房,下次的泌乳量反而會相應減少。
不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要,而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會選擇適應奶嘴,而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。
隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養?
怎樣快速下奶小竅門2
鮮鯉魚湯
原料:鯉魚1條,鹽、薑片各適量。做法:將鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~2鮮鯉魚湯0分鐘,至魚熟即可。應用:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。
當歸生薑羊肉湯
原料:羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。做法:把當歸洗淨,切成孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜,剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。
應用:當歸性溫,有滋陰補血,潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少,惡露不止等症狀。
烏魚通草湯
原料:烏魚(又稱黑魚)1條,通草3克,蔥、鹽、料酒等各適量。做法:將烏魚去鱗及內臟,洗淨,將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。應用:通草味甘、淡,有清熱利溼,通經下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,烏魚富含優質蛋白,並具有促進傷口癒合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。
黃花通草豬肝湯
原料:黃花菜30克,花生米30克,通草6克,豬肝200克。做法:下奶食譜將黃花菜30克、通草6克加水煮湯,去渣取汁,入花生米、豬肝煲湯。
以花生米熟爛爲度。吃豬肝、花生米,飲湯,每日一劑,連服3天。應用:乳汁爲氣血化生,氣血不足,乳汁量少,黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣,化生乳汁,通草一味通絡下乳,全方補中有通,爲又一帖下乳良方。適合產後乳汁量少,*柔軟,食慾不振的產婦。
歸芪鯽魚湯
原料:鯽魚1尾(半斤),當歸10克,黃芪15克。做法:下奶食譜將鯽魚洗淨,去內臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。應用:鯽魚湯味美,營養豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血,爲民間常用的催乳方。適合產後氣血不足,食慾不振,乳汁量少的媽媽。
下奶的偏方
一、湯水方法催奶
1、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、紅小豆煮粥,加紅糖。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、黃花菜30克,黃豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟後調味服食,每日1次,連用5日。
10、豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化後,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。
二、中藥類方法催奶
1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝,或加豬蹄煮湯。若效果不大,可用北芪6克,當歸9克,白芷3克,【穿】山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄,飲湯吃肉,效果極明顯。
2、黨蔘、黃芪30g,當歸、路路通各18g,柴胡、青皮、陳皮、【穿】山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏蘆各10g,主治產後缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑,水煎服。一般服藥2-3劑,效佳。
3、豬蹄2只,炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗淨,加水煮爛撈出,再在湯中加入上述藥物,煎好去渣服用。
4、豬蹄2只,王不留行、【穿】山甲各9克。一起燉湯食用。
5、豬蹄4只或蹄膀1只,通草2克。一起加水充分煎煮,食肉喝湯。
6、花生豬蹄湯:豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。
「做法」將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。
「評價」花生性味甘平,入肺脾經,其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產婦產後乳汁缺乏。
怎樣快速下奶小竅門3
催奶最有效的方法一
產後馬上讓嬰兒吸吮乳頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足,而是哺餵方法不當。專家指出,媽咪要早下奶,應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊,讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌,繼而增加母乳分泌。
吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長,乳汁分泌得越旺盛。最理想的`情況是按需哺乳,媽咪和寶貝待在一起,隨時觀察寶貝的需求,只要寶貝一哭、或有吃奶的意思,就可以把寶貝抱到懷裏餵奶。
建議
●新手媽咪們,一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭,應該讓TA多接觸乳頭,有效吸吮能促進乳管暢通,增加乳汁分泌。由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣,新媽咪的乳頭皮膚又很敏感,可能會很疼,媽咪可不要因爲怕疼而不喂寶貝母乳。
●寶貝生下來後,媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁,但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色,分泌量也不是很多,好像無乳。其實,此時的乳汁稱爲初乳,非常珍貴,其富含抗體,能增強嬰兒的抵抗力。
●大約在產後的3~4天,乳腺就開始分泌真正的乳汁,每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房,夜間也要堅持哺乳,這樣可使母乳分泌增多。
●其實,媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳,再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大,正好可藉助寶貝的嘴巴來按摩乳暈,刺激乳汁分泌。
催奶最有效的方法二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩後的第3~4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的,但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦:傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯。
豬蹄湯:因含有豐富的蛋白質,這正是產婦所需要的,其製作方法是將5~6個豬蹄、7~8個雞蛋一同燉煮數個小時,直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽,因爲寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽,對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯:製作相對簡單,將鯽魚一尾去鱗、去內臟,加水燉至熟透,肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油,不可過於油膩,以免增加乳汁中的脂肪含量,傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒:
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天後將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯,最好是產後三天再喝,原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,不要太急着喝催奶的湯,不然在產後前2~3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外,初生嬰兒吃得比較少,如果馬上喝催奶湯,反而會導致乳汁分泌不暢。
不推薦:產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素,不僅能防止產後便祕,也利於產婦的營養補充,這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類爲主,特別是長期素食媽咪的乳汁,營養本來就比正常飲食者的少,所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端,產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養,只要不挑食、不偏食,保證營養均衡,就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5~6餐,少食多餐的形式,逐步添加含有豐富蛋白質的食物,如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒:
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先徵得醫生同意。
俗話說藥食同源,有的人喜歡在催乳湯中加點兒人蔘、黃芪、枸杞等,認爲這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力,又能幫助下奶。事實上,一般不主張用參芪、當歸之類的補品,相對而言,桂圓、栗子、枸杞、山藥等更爲溫和。
有哪些快速美白的小竅門
五個能快速去眼袋的小竅門
讓皮膚快速變白的小竅門
月子裏奶少了怎麼能快速下奶
冬天該怎樣減肥:冬季快速減肥小竅門
小蘇打檸檬汁 6個快速美白牙齒小竅門
5分鐘快速泡腐竹小竅門
夏季快速瘦腿小竅門是什麼
教你快速護膚的小竅門
快速美白祛斑的小竅門有哪些
跳繩減肥的五個小竅門 快速瘦全身
快速去眼袋浮腫小竅門
掌握快速去眼袋浮腫小竅門
教你4個小竅門 利用週末快速瘦
五個快速去眼袋的小竅門
秋季減肥小竅門快速擁有好身材
過敏肌膚快速除痘的小竅門
如何快速美白的小竅門
牙齒快速美白小竅門是什麼
怎樣長睫毛最好最快的小竅門
6個護膚小竅門 快速美白更有效
睡不着怎麼辦 快速入睡小竅門一分鐘
快速美白手臂的小竅門有哪些
快速美白的方法小竅門
五個能夠快速去眼袋的小竅門
球蘭快速開花的小竅門
60秒快速入睡小竅門
快速燃燒腿部脂肪的六個小竅門
如何快速入睡小竅門 快速入睡小竅門
怎樣快速打海帶結?巧打海帶結的小竅門
夏季豐胸小竅門 快速擺脫小胸煩惱
如何快速美白小偏方 快速美白小竅門
消除眼袋小竅門 對症下藥好得快