孕前怎麼提高精子質量
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孕前怎麼提高精子質量,女性懷孕生個健康的小寶寶,需要有健康的好身體,在懷孕之前除了女性要做準備之外,男性也要做一些準備,那麼下面我們看看孕前怎麼提高精子質量。
孕前怎麼提高精子質量1
1、均衡營養
良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
2、禁菸戒酒
吸菸有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
3、多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
孕前怎麼提高精子質量2
孕前男人吃什麼提高精子質量
第一,富含優質蛋白的食物。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參於包括性器官,生殖細胞在內的人體組織細胞的.構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用,由此可見,含優質蛋白的食物是提高精子質量的食物首選。
富含優質蛋白的食物有:禽,蛋,肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
第二,強精食品。日本有學者研究後指出,鮑魚,章魚以及文蛤,牡蠣,魁蛤,蠑螺,海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果,這類食品有鰻魚,泥鰍,鱔魚等,也都是屬於提高精子質量的食物。
孕前男人不能吃什麼
第一,男性備孕期間不能吃的食物,最典型的就是棉籽,或者從棉籽裏面提煉出來的油。
第二,豬腦,羊腦,兔肉,黑木耳,冬瓜,菱角,火麻仁,杏仁等這些東西,也是被認爲是不利於性功能的食品。
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