寶寶飲食習慣的重要性
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寶寶飲食習慣的重要性,在寶寶的成長過程中,飲食習慣也是影響寶寶的一個主要因素,一個好的飲食習慣對健康的身體時很有幫助的,最初的培養非常有必要,以下分享寶寶飲食習慣的重要性。
寶寶飲食習慣的重要性1
針對孩子們在飲食過程中存在的問題,本人認爲,不論是在幼兒園還是在家庭中,應當注意培養以下幾方面的飲食習慣。
(1)自己動手的習慣。儘早讓孩子自己動手吃飯,不僅能增強孩子的自主性,還有助於開發智力。
(2)定時就餐的習慣。給孩子定時開飯,讓孩子每天都能按時就餐。
(3)講究衛生的習慣。教會孩子做到飯前洗手,飯後漱口。
(4)注意力集中的習慣。不要讓孩子邊吃邊玩,也不要邊吃邊看電視或看書。
(5)細嚼慢嚥的習慣。每餐吃飯的持續時間宜爲20~30分鐘,不要讓孩子吃得過快。
(6)平衡飲食的習慣。不能讓孩子遇到好吃的時暴飲暴食,這樣不僅會引發腸胃疾病,還會影響孩子的飲食心理。
(7)禮貌用餐的習慣。比如,口中有食物時不要說話;不要持筷子指指點點和在菜盤裏扒來扒去;打噴嚏和咳嗽時,要用餐巾或手帕掩着嘴,把頭遠離餐桌等。
二、培養幼兒良好飲食習慣的方法
1、多講道理,多鼓勵,多教育,少強迫
在保教實踐中我也學習探索了一些很實用的教育法。比如,每次開飯時,我帶幼兒一起說食譜,“今天某菜特別香,大家聞一聞”。讓幼兒通過視覺直觀體會進餐的樂趣,從而令其專心用餐。分餐時給飯量大的和飯量小的幼兒都盛半碗飯,這樣飯量大的幼兒很快就把飯吃完,要求再添飯,當衆表揚他們吃得又多又快,又不挑食,長大了肯定有勁,個子也長得高。這樣飯量小的幼兒進取心被調動起來,也很快吃完飯,要求添飯。這種進餐的氣氛使幼兒食慾倍增。
2、家長要負其責,不嬌慣幼兒
家庭成員必須都認識到培養幼兒良好飲食習慣的`重要性,要互相配合。如,爸爸媽媽不讓幼兒吃零食,而爺爺奶奶經常給幼兒,這樣反而會使幼兒不聽話。另外,家庭成員要以身作則。因此先要糾正父母的不良飲食習慣,才能培養幼兒良好的飲食習慣。
3、家長和保教人員要注意自己的言行
如,有的家長是三代同堂的,做母親的不喜歡吃某種菜,就無意說:這個菜怎麼樣,幼兒聽在心裏,久而久之,也不喜歡吃這種菜了。有的家長過分注重營養,非要幼兒按家長的意願吃菜,結果幼兒一臉不高興。進餐是一件高興的事,完全可以讓幼兒選擇自己喜歡的食物,在此基礎上,加以適當的引導。如介紹一下這種菜的營養價值,對幼兒生長髮育的好處,並且以身作則,吃給幼兒看,這樣幼兒就會接受你的建議。
寶寶飲食習慣的重要性2
1、三餐定時
再忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併,且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養均衡而多變化
身體所需的營養儘量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因爲目前仍有許多營養素尚未被發現,所以建議您多變化食物的種類,每天可吃15種不同的食物,營養才易充足。
5、以未加工的食物爲主
許多母親都曾爲孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過,當然習慣的養成很重要,但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式,加上日後的用心培養,相信母親一定能事半功倍。
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