潛水能減肥嗎耗的熱量是多少 學潛水有什麼好處
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【導讀】:很多人喜歡潛水,因爲潛水不僅可以看到海里面的美景,而且對身體有很多好處。下面一起來看看潛水能減肥嗎?耗的熱量是多少?學潛水有什麼好處?
潛水能減肥,因爲潛水是一項全身運動,可以有效的消耗人體多餘的脂肪。
水域的環境大大不同於陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。
此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕鬆達到鍛鍊全身的目的,並且不會引起肌肉疼痛。
在溫帶水域的一次岸潛,每小時大概會燃燒600卡路里---跟慢跑差不多;在溫暖水域的一次船潛,每小時大概會燃燒300卡路里---相當於遠足或快步走。在熱帶地區一天3潛,比平時上班的時候可以多燃燒大約900卡路里的熱量,或者說以成年男性爲例,可以比平時多燃燒40%的熱量。
喜歡新挑戰的女性也越來越多起來,她們喜歡潛水的原因可不是因爲潛水的刺激,而是潛水對女性有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。
同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的循環功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的鬆弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣,這對於飽受大氣污染的都市人來說,等於“洗”了一次肺。
健身效果好
水域的環境大大不同於陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。
此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。
所以,我們堅持在水中運動健身效果會更好,不管想達到什麼效果,潛水都是比較好的選擇。一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕鬆達到鍛鍊全身的目的,並且不會引起肌肉疼痛。
減壓抗癌
潛水能鍛鍊人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利於改善過度疲勞者的睡眠。
同時,海水裏的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作爲一種治療癌症的輔助手段。
據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液循環,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,並能抑制癌細胞的擴散。
不易受傷
在陸地上鍛鍊,由於地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%-90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,堅持在水中鍛鍊身體能讓我們更加柔軟,潛水能使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
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