美女韓星示範魔鬼身材速成操
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【導讀】:羨慕韓國MM們的魔鬼身材嘛?想知道她們魔鬼身材的速成操嗎?爲什麼她們的身材會是那樣的性感呢?她們是不是有祕笈啊!我們去看看韓國明星 爲我們示範的減肥 操吧!
羨慕韓國MM們的魔鬼身材嘛?想知道她們魔鬼身材的速成操嗎?爲什麼她們的身材會是那樣的性感呢?她們是不是有祕笈啊!我們去看看韓國明星 爲我們示範的減肥 操吧!韓國知名藝人金俊熙有着令人羨慕的魔鬼身材,日前,她在韓國雜誌《Instyle》裏公開瘦身心得,親自示範五套速效瘦身操,並和大家分享她的瘦身小祕笈。下面我們一起來看看吧!
金俊熙私房瘦身習慣TOP3
下定決心瘦身之前,一定要遵守以下三個日常瘦身習慣:
TOP1:時刻補充水分
大家都知道喝水有益於瘦身吧,但是如果吃了鹹的東西后,再喝水對瘦身就沒有作用了。
TOP2:注意充分休息
休息也是運動的延續。如果沒有適當的休息,健康的運動不會持續很久。
TOP3:切勿隨性飲食
一定要改掉以食物來解壓的習慣,因爲這樣很容易養成暴食的習慣。
金俊熙私房瘦身祕笈大公開
另外,還有兩個祕密瘦身武器也非常重要,一定要經常運用這兩個小技巧,會有讓你的瘦身之路越來越平坦。
技巧一:注意自己的腰圍
不要依存體重計的測量數字,要親自直接測量。因爲即使是相同的體重,肌肉量增加的話會看上去更加苗條。
技巧二:經常拍全身照
照片是不會說謊的,經常拍全身照可以維持瘦身時的緊張感。
金俊熙推薦五套非常實用的瘦身操,針對各個部位進行局部瘦身,打造魔鬼曲線。
Style1打造美妙的胸部曲線
頸部和胸部是女性身體部分中最能展現女人味的地方。這一運動能讓胸部曲線更加分明。
1.平躺在長椅上,兩手握住啞鈴並伸直手臂。可以使用較輕的啞鈴。
2.兩手畫半圓似地慢慢平放至頭部,再慢慢升起。
Style2 打造完美腿型
1、兩側胳膊肘各彎曲90度,手指緊貼反方向的胳膊肘。雙腳張開與肩同寬,腳尖稍稍向外。
2、下巴稍稍擡起,身體儘量向前傾,臀部翹起,膝蓋隨之彎曲。
3、慢慢恢復姿勢。
Style3 打造完美翹臀
1、兩手各握啞鈴,一側腳彎曲90度放在凳子上,另一側腳挺直。
2、另一側腳也一起站到凳子上,注意保持身體成一直線。
3、再慢慢放回原處。
Style4 打造平坦小腹
1、平躺後彎曲雙腿,胳膊肘彎曲放在臉部前方。屏住呼吸的同時上半身向上提起。
2、慢慢放鬆躺下。
Style5 打造纖細手臂
1、兩手各握啞鈴,身體向前稍稍傾斜,兩手向下伸直。
2、胳膊肘彎曲同時提起啞鈴
3、慢慢放下。
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