三大浴缸減肥動作 邊泡澡邊甩肥肉
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【導讀】:夏季是適合泡澡的季節,你不妨邊泡澡邊瘦身,是不是一舉兩得呢?下面,小編教你浴缸減肥瑜伽。
我們在熱水浴時,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。那如果我們結合瑜伽動作,是不是有事半功倍的減肥效果呢?
鹿式
Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背後,做深呼吸。
單腿式
Step1 肋部伸直,促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身後支撐。
Step2 在保持姿勢不變的基礎上擡起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step2 雙手向後伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
Step1 雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2 上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡,還有美美的減肥,時覺得肢體僵硬難以完成的動作,在熱水中就能簡單做到,太振奮人心了。小編提醒親們,浴缸的水溫不可過熱哦,水量在肚臍與胸部之間即可。
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