快速瘦腰方法 兩週腰圍就減3釐米
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
【導讀】:腰部贅肉多,怎麼穿衣服都不好看!想要快速瘦腰,就要先從瘦腰運動開始做起。下面小編跟大家推薦的這兩組瘦腰運動,動作簡單且超有效,快一起練起來吧。
瘦腰最有效方法
瘦腰運動:
【腰部減肥方法1一舉腿運動】
①仰臥,兩手放在下腹。
②兩腳並齊垂直向上舉起。兩腳並齊的姿勢不變,慢慢放下至離地10釐米位置靜止3秒鐘。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止,保持此姿態3秒鐘。
④自③的位置再度舉高雙腿使與頭、胸成平面達3秒鐘後,再慢慢放回地面。反覆做10次。
【腰部減肥方法2一仰臥起坐】
①兩腳搭在傢俱上或柱子上,身體不動,兩手置於上腹部。仰臥。
②慢慢提起上半身儘量向前彎曲。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止,保持此姿勢3秒鐘。
④自③慢慢提起上半身再度向前彎曲後回覆到①的姿勢。反覆做10次。
日常瘦腰小妙招:
1、選擇一件合身的上衣
穿過緊的上衣,只會讓親的三層肉更加明顯。正確的做法是親去選一件合身的上衣,適合自己,纔是王道。
2、走路時候擡頭挺胸收小腹
在大街上走路的時候一定要注意擡頭挺胸收腹,一旦我們把走路的姿勢好了對了,肯定能讓親看起來瘦好幾斤,同樣的腰圍看起來好像也小了不少。若是親不站直,放縱親的小凸肚,親當然身材沒有一點看點。
3、時不時捏捏你的小凸肚
其實非常容易的,每天花十分鐘捏捏親的小凸肚,可以用在睡覺前的時間,躺在沙發上看電視的時間,順時針按摩,捏捏它就可以了。
4、千萬別穿有皺摺的褲子或裙子
有縐褶的褲子裙子只會凸顯親的小腹,一點都不會起到掩飾的作用。千萬不要誤解了,以免鬧笑話而自己都不知道哦。
5、儘量選擇深色的衣服褲子
這點相信大家都明白的,深色是非常顯瘦的,如果親穿上了淺色的下半身,只會讓親看起來更胖,腰圍更是粗了不止一圈啊!
瘦腰腹的最快方法動作 2周腰圍減5cm
最快速的四大瘦腰法 一週變小蠻腰
6個瑜伽瘦肚子動作 一週腰圍縮小3釐米
一分鐘就能讓腰圍減少5公分!即刻見效的瘦腰好方法
12小時快速瘦腰的方法 速瘦3釐米
超驚人的世界第一纖腰 腰圍40釐米
快速瘦腰減肚子 3天立變水蛇纖腰
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
瘦腰的最快方法 七招速變小蠻腰
3方面入手快速瘦腰 立刻擁有纖細腰部
快速瘦腰小動作 上班族瘦腰方法
夏季5日瘦腰減肥食譜 輕鬆快速瘦腰3CM
10個瘦腰運動 快速減肚子成就小蠻腰
2尺3的腰圍是多少釐米,你知道腰圍2尺3是多少釐米
如何快速瘦腰 牀上瘦腰瘦肚子的方法
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
怎麼快速瘦腰?最佳懶人瘦腰方法
只需簡單4招 腿圍立馬就速減3釐米
立減腰圍七個瘦腰方法 變一尺六
3大懶人瘦腰法 10分鐘腰圍減2CM
6個急速瘦腰方法 一週瘦出小蠻腰
春季瘦腿方法 3天腿圍減掉3釐米
快速瘦腰的方法有哪些 怎樣瘦腰比較快