肩膀和後背胖怎麼減?如何瘦肩膀和後背還有手臂
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【導讀】:馬上就要進入四月份了,眼看着要露的部位越來越多,你的身材準備好了麼?今天就教給大家一組躺着就能瘦背的運動,將冬日吃肥的脂肪甩開,甩開大嬸背影,迎接女神纔有的蝴蝶骨!
馬上就要進入四月份了,眼看着要露的部位越來越多,你的身材準備好了麼?今天就教給大家一組躺着就能瘦背的運動,將冬日吃肥的脂肪甩開,甩開大嬸背影,迎接女神纔有的蝴蝶骨!
瘦背部和肩膀的運動
第一招:背式仰臥
雙手與肩膀同寬,將上半身撐起維持5~10秒,重複10次,一天兩組。
第二招:汪星人伸懶腰
雙手與肩同寬,用雙手撐起臀部,重複15次,一天兩組。
第三招:後背比贊
面向地上躺平,雙手向後比贊維持5~10秒,重複15次,一天做兩組。
第四招:雙手仰臥
手舉高仰臥起坐,重複15次,一天做兩組。
第五招:側翻輪轉
以平板預備姿勢左右輪轉,重複10次,一天做兩組。
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