經常坐着怎麼瘦肚子 三招讓你輕鬆告別小肚腩
本文已影響3W人
本文已影響3W人
【導讀】:上班族需要長時間的久坐,如此一來脂肪就非常容易堆積在腹部,尤其是對於女生而言,如果平常沒有多餘的時間運動健身的話,不妨和小編一起來看看下面這些瘦肚子的小技巧。
1、腹部按摩
很多上班族平時基本沒有時間鍛鍊,但是長時間的坐着又十分容易導致腹部脂肪堆積,因此大家可以利用工作的空閒時間做一些腹部按摩,用手掌在腹部順時針或者逆時針做環形揉擦,每次50下左右,每天可以做2—3次,最好能夠形成習慣,長期堅持下來之後就會發現通過這樣揉捏肚子可以達到一定燃燒脂肪的效果。
2、腹式呼吸
在長時間坐着的時候人的肚子處於一種放鬆的狀態,時間久了就容易下垂然後長出小肚腩,所以大家可以嘗試一下在坐着的時候採用腹式呼吸的方式。腹式呼吸其實做起來也不困難,從鼻子吸氣然後一直送到小腹,當吸進去的空氣達到小腹是會微微凸起,然後在慢慢的用鼻子將吸進去的氣呼出來,每天堅持練習50次左右直到慢慢形成習慣。腹式呼吸可以鍛鍊腰部的肌肉,同樣坐着的時候有意識的收緊小腹也能起到瘦肚子的效果。
3、注意坐姿
很多人腹部脂肪的堆積是因爲坐姿不正確,本來就需要長期久坐,如果這個時候再沒有一個良好的坐姿那麼脂肪的囤積將會更加嚴重,並且還會影響身體線條。很多人坐着的時候喜歡含胸駝背,時間久了很容易導致長出“小肚子”,因此上班族在坐着的時候應該有意識的挺直後背,並且收緊小腹,減少肚子贅肉的產生。
1分鐘瘦腰瘦肚子運動 收緊小肚腩
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
節後急救小肚腩 瘦腹操成功甩肉減肚腩
拒絕久坐小肚腩!6招讓你瘦腰瘦肚子
肥肚腩拜拜!跪坐1分鐘矯正體型又瘦肚子
日常五個減肚子的方法 消滅小肚腩
坐着瘦肚子的最快方法 如何瘦肚子
劉嘉玲袁立小肚微凸 六招教你消滅煩人小肚腩
八種瘦腰食物 輕鬆甩掉小肚腩
拒絕久坐小肚腩!6招助你維持好身材
6個瑜伽瘦腹經典動作 告別大肚腩
瘦肚子的最快方法 告別惱人小凸肚
7招瑜伽讓你輕鬆甩掉小肚腩
小肚腩會遺傳嗎 小肚腩怎麼減最有效
怎樣減掉肚子上的贅肉 4招滅掉小肚腩
10款潤腸排毒粥 輕鬆告別小肚子
有小肚子穿什麼衣服好看 輕鬆遮蓋小肚腩
肚子上贅肉多怎麼減?4個好習慣輕鬆瘦肚子
10大超通便排毒粥 輕鬆告別小肚子
經常坐着怎麼瘦肚子 做好這三點輕鬆瘦肚子
8個快速減肚子方法 讓你擊敗肚腩
“瘦身大業”告別小肚腩
如何減掉肚子贅肉 四招甩小肚腩